Voor sommige mensen scoliose is nauwelijks merkbaar , terwijl voor anderen is het een ernstige medische aandoening waarbij ernstige kromming van de wervelkolom , pijn en andere complicaties . Terwijl de oefening en een goede houding niet scoliose zal genezen , patiënten met milde tot matige vormen van kromming van de wervelkolom de neiging om te voelen en er beter uitzien met oefeningen en andere therapieën . Deze tips kunnen ook helpen scoliose patiënten verminderen van enkele van het zelfbewustzijn dat wordt geleverd met afhangende schouders en een slechte houding . Instructies
1

Neem contact op met een orthopedisch arts van de specifieke oefeningen die je moet nemen in uw life.The jonger je bent als je scoliose therapie begint , hoe beter het resultaat . Kopen van 2

Probeer het volgende routine om je houding direct helpen , informeel bekend als de onzichtbare stoel oefening . Staan ongeveer 12 tot 18 centimeter afstand van een muur, leun achterover met je billen tegen de muur en uw handpalmen plat tegen de muur , waarbij je je voeten stil .

Schuif 3 langs de muur in een mock - stoel zittende positie . Houd je hoofd , rug en schouders tegen de muur gedrukt , terwijl je voeten parallel aan je knieën blijven . Houd voor een telling van 5-10 seconden en schuif terug naar de oorspronkelijke positie . Herhaal dit vijf tot tien keer .
4

Versterk uw buikspieren met regelmatige oefening als deze spieren zijn cruciaal in de juiste ondersteuning van de rug. Voor een snelle verbetering , lopen en zitten met je buikspieren aangespannen . Dit kantelt ook het bekken en dus minimaliseert de verschijning van lordose of swayback , ook gezien met scoliose . Voor extra maatregel , draai de bilspieren tegelijk .
5

Werk afhangende schouders , een veel voorkomend probleem met scoliose , vast door je handen achter je nek of hoofd en trekken je ellebogen zo ver als je kunt. Houden voor een paar seconden , dan houden de handen gevouwen , trek je ellebogen samen in voor je neus , raakt samen indien mogelijk. Herhaal dit vijf tot vijftien keer .
6

Draag kleding die het uiterlijk van scoliose zal minimaliseren en ronde schouders . Besteed aandacht aan de schoudernaden , het vermijden van die die hangen af van de schouder . Vrouwen moeten goede ondersteuning bh dragen om niet alleen beter uitzien, maar de druk op de rug te verminderen . Vermijd ook shirts die te dun of te strak zijn .
7

Zoek schoenen die comfort te bieden en het bevorderen van goede back uitlijning. Sommige scoliose patiënten het gevoel dat ze er beter uitzien bij het dragen van een bescheiden omvang hakken schoen, omdat het bevordert een gevoel van houding bewustzijn , lijnt het lichaam en verhoogt de hoogte . Vermijd schoenen die terug te bevorderen problemen , ook die zonder de juiste ondersteuning van de voetboog .