Een uitpuilende schijf is een aandoening waarbij het ​​binnenste deel van een schijf tussen de wervels zich van het midden , waardoor de buitenkant van de schijf te puilen . Als de buitentemperatuur uitstulpingen te veel , kan de schijf hernia geworden . Uitpuilende schijven veroorzaken meestal pijn , gevoelloosheid en algemene zwakte in het gebied rond de getroffen schijf. Een slechte houding , gespierd onbalans en en overactiviteit , zoals constante zware handenarbeid , worden over het algemeen verantwoordelijk voor dit soort schade . Discs genezen meestal in zes maanden, maar de behandeling is belangrijk voor een goede genezing en het voorkomen van de uitpuilende schijf raakt gescheurde of hernia . Wat je
Ice pak
Verwarming pad
Anti - inflammatoire medicatie
Toon meer instructies nodig
1

Breng een zak ijs op de aangetaste schijf voor 15 tot 20 minuten per keer , drie tot vier keer per dag, gedurende de eerste 48 uur .
2

Breng een verwarmings Pack of pad om de schijf 10 tot 15 minuten om pijn en ontsteking . Dit kan als nodig tot vier keer per dag na de eerste 48 uur .

Raadpleeg Goedkope 3 zoveel mogelijk . Je ruggengraat moet nog genezen . Je moet rusten in bed , behalve om te douchen , eten en naar de wc . Buig of draai bewegingen .
4

Take -steroïde anti- inflammatoire geneesmiddelen ( NSAID's ) zoals nodig is voor pijn .
5

Afvallen als je overgewicht hebt . Overgewicht zet druk op de wervelkolom , vooral als het is gelokaliseerd in de buik . Spreek met een voedingsdeskundige of diëtist . Hij kan u helpen te komen met een plan van het gewichtsverlies dat uw levensstijl past .

Doe
6 oefeningen die de buikspieren te versterken als je eenmaal hebt gewist uit te oefenen door uw arts. Je zult de druk af van je rug als je sterkere buikspieren . Vraag uw arts om een lijst van goedgekeurde oefeningen .
7

Zoek een fysiotherapeut . Een fysiotherapeut zal u tonen de juiste stukken en u helpen met houding , spier- conditioning en lichaamsbeweging regimes .