Avasculaire necrose is een aandoening als gevolg van verloren bloedtoevoer naar een bot , die de dood van het deel van het bot dat bloedtoevoer ontbrak . Botten bestaan ​​uit weefsels die een toevoer van zuurstof en voedingsstoffen net als andere lichaamsdelen nodig . Avasculaire necrose van invloed op de gewrichten rond het bot en - meestal het heupgewricht en de knie . De beste oefeningen om te gaan met deze stoornis zijn bereik van de beweging oefeningen om de gewrichten in beweging blijven , en low-impact cardio-oefeningen zoals zwemmen en fietsen . Beweging is cruciaal , zodat de gewrichten en spieren niet stijf worden, waardoor meer pijn . Wat je
Bicycle
Toon meer instructies nodig
1

Praat met uw arts of zorgverstrekker over of fietsen is de beste oefening voor u , en wat voor soort oefenen je kunt omgaan met uw avasculaire necrose en andere gezondheidsproblemen. Hebben een fysieke om ervoor te zorgen dat u gezond genoeg om door te gaan met fietsen zijn . Kopen van 2

Raadpleeg een fysiotherapeut voor begeleiding in het plannen van een oefenschema en het kiezen van de juiste oefeningen te doen in aanvulling op fietsen . Kies oefeningen die werken op bereik van de beweging en flexibiliteit om verstijving van gewrichten, wat pijn veroorzaakt te voorkomen .

Begin 3 fietsen langzaam in vorm te krijgen . Ga verder met je therapeut en arts te spreken terwijl je langzaam de duur van uw oefeningen en de intensiteit van je trainingen. Toezicht houden op eventuele pijn of pijn in je aangetaste gewrichten en meldt deze aan uw arts en therapeut .
4

Plan een follow - up fysieke uw arts na fietsen voor een paar weken of maanden . Praten over hoe u zich voelde , als u beter of slechter voelen , en als het helpt om je gewrichten los te maken en houden je fit . Raadpleeg uw therapeut om eventuele wijzigingen in uw oefening routine te maken , indien nodig .