Het hebben van een goede houding is belangrijk omdat zo vele delen van het lichaam zijn afhankelijk van uw houding. Een slechte houding kan je schouders , nek , knieën en rug pijn te maken. Een persoon die heeft slechte houding kan snel verbeteren zijn houding door simpelweg het maken van een poging om te verbeteren . Naast gewoon rechtop zitten en recht lopen , zijn er andere oefeningen die gedaan kunnen worden . Upper -Body Oefeningen

Sommige van de spieren die de meeste versterking nodig hebben om houding te verbeteren zijn de schouders en bovenrug spieren. Werken aan deze spieren kan je flexibiliteit te verbeteren en zwakke spieren sterker .

Beweeg je hoofd naar binnen , zodat je schouders zijn afgestemd op hetzelfde verticale vlak als uw oren . Til beide armen gestrekt in de lucht , zodat elke arm gaat direct naast de oren. Houd de oren en de schouders uitgelijnd. Buig je armen naar beneden en raak je schouderbladen . Doe deze oefening 10 keer met beide armen tegelijk . Doe dan de oefening met alleen de linker arm en alleen de rechter arm 10 keer.

Om nog een goede houding oefening te doen , opnieuw uitlijnen je oren en schouders als je in de vorige oefening deed . Plaats je handen in de lucht weer . Echter, dit keer wanneer u uw armen bewegen naar beneden om je schouderbladen raken , doe dat dan langzaam . Tel tot 10 als je armen bewegen in de richting van de schouders . Na het bereiken van de schouders , opnieuw beginnen te tellen tot 10 en langzaam beginnen bewegen van de armen een back-up . Houd de oren en schouders uitgelijnd gedurende de herhalingen van deze oefening .
Yoga oefeningen

Sommige poses in yoga zijn ontworpen om specifiek helpen uw houding te verbeteren . De balsana pose ( kind pose ) is een. Het is een vrij eenvoudige pose , maar het is effectief , vooral als vaak gedaan .

Kniel op de vloer en zitten op de achterkant van je voeten . Buig langzaam naar voren totdat je voorhoofd aan de vloer . Dit is de balsana yoga pose . Zodra je dit punt te bereiken , richten zich op diep adem voor een volle minuut . Na 1 minuut , langzaam ontstaan ​​. Deze oefening wordt verondersteld om te helpen uitlijnen van de rug en nek .

De adelaar vormen ook kan worden gedaan om aanpassing aan de wervelkolom te brengen en uiteindelijk het verbeteren van houding. Ga rechtop staan ​​en plaats je armen recht voor je lichaam. Beweeg je linker elleboog zodat het kruisen op de top van de rechterarm en sluit uw handen .

Boven Beweeg je armen totdat ze hetzelfde horizontale vlak bereiken als je schouders . Stress de onderarm spieren in beide armen zodat ze duwen van elkaar en verspreid de schouderbladen . Houd deze houding gedurende 1 minuut en herhaal , maar eerst wisselen de posities van de armen .