1. Erken uw gevoelens

2. Zoek ondersteuning

3. Oefen zelfzorg

4. Stel grenzen

5. Omarm verandering

6. Focus op het heden

7. Herdefinieer uw identiteit

8. Zoek professionele hulp

9. Geef jezelf de tijd

10. Vind opnieuw vreugde