? Uitpuilende schijven zijn schijven die zijn uitgebreid uit de wervelkolom . Ze steken uit en druk op de zenuwen lopen de wervelkolom . Deze druk veroorzaakt ongemak en soms pijn . De schijven hebben echter niet barsten of worden hernia , en een van de belangrijkste dingen artsen voorschrijven hiervoor is bedrust . Er zijn enkele oefeningen en therapieën die kunnen helpen bij het ​​genezen van de disc . Abdominale Strength

Versterking van de onderbuik is een doel op fysiotherapie helpen het middelste gedeelte van het lichaam . Dit valt in overeenstemming met het versterken van de spieren rond de wervelkolom omdat het helpt om het lichaam rechtop zonder dat de spanning op de wervelkolom . Terwijl liggend op de vloer met de knieën gebogen , trek de buikspieren aan en houd voor een telling van tien. Dit is een beginner oefening en is goed voor mensen met pijnlijke uitpuilende schijven , omdat de wervelkolom niet beweegt . Been en arm liften worden toegevoegd na een tijd om het lichaam te versterken terwijl de wervelkolom te rusten.
Stretching

Stretching oefeningen zijn een goede manier om te helpen met een beschadigd disc . Stretchen kan het bloed te stromen in het gebied, en een verhoogde bloedtoevoer helpt bij de genezing . Liggen plat op de grond met de knieën gebogen is het begin van een oefening . Het bekken wordt dan zo gedraaid dat de achterkant is volledig plat op de grond met inbegrip van de onderrug. De positie wordt aangehouden voor vijf seconden en dan gestopt. Daarna de achterkant is licht gebogen vijf seconden . Een ander gaat op de grond liggen en het verhogen van een knie naar de borst en houden gedurende vijf seconden . Herhaal het proces met de andere knie . Het moet verklaren dat alle oefeningen , waaronder stukken , mag nooit gedaan worden totdat een arts wordt geraadpleegd .
Posture

Een oefening werkt op het strekken van de wervelkolom , terwijl bezig houden de rug in de juiste positie en versterking van de onderste trapezius spieren . De rug moet recht zijn voor deze oefening , en het is best dat de patiënt zit in een comfortabele stoel . De individuele tilt de borst bot recht omhoog , terwijl tegelijkertijd een lichte druk de schouderbladen naar beneden en naar elkaar .
Wandelen

Bepaalde oefeningen kunnen helpen bij het opbouwen van spieren rondom het probleemgebied . Door het versterken van de spieren , dit helpt bij de ondersteuning van de omgeving veiliger waardoor de druk stijgt op de uitpuilende schijf . Lopen in plaats op een kleine oefening trampoline is een oefening die helpt bij de opbouw van spieren in de wervelkolom. Het doet dit door te werken aan balans. Terwijl het proberen om evenwicht te houden , moet het lichaam de spieren rond de wervelkolom te gebruiken om overeind te blijven . De trampoline kussens het lopen , zodat de rug niet voortdurend Jarred .