Back pijn kan worden verlicht met water oefeningen die gewicht te verwijderen van de gewrichten en de mobiliteit . Water oefeningen kunnen ook zorgen voor de dagelijkse lichamelijke activiteit voor diegenen die niet deelnemen aan het gewicht beïnvloeden oefening vanwege rugklachten . Sporters worden voorgeschreven water uit te oefenen als er een letsel aan de rug of ledematen die bewegingen kunnen beperken . De patiënt kan cardiovasculaire oefening blijven zonder risico op de bevordering van het letsel. Zwemmen

Zwemmen werkt een aantal spieren , zonder de stam die kan komen met land-based oefening . Het neemt de druk op de wervelkolom en kunt u een groter bereik van de beweging te geven . Zwemmers kunnen rugspieren bewegen zonder de druk van de zwaartekracht wegen ze naar beneden.

Zwemmen is een cardiovasculaire oefening die longfunctie en hartslag verbetert . Wees voorzichtig om niet overwerken uw spieren tijdens het sporten in het water . Het is gemakkelijk om het gevoel alsof je niet oefenen zo veel energie in het water , maar overbelasting van de spieren nog steeds leiden tot spierspanning .

Verplaatsen door het water biedt weerstand tegen de spieren , het verstrekken van een training voor uw hele lichaam.
water Aerobics

met aquarobics te houden met cardiovasculaire training, wanneer het lijden van een belasting van de rug . Water aerobic lessen zijn meestal beschikbaar op sportscholen met zwembaden en YMCA locaties . De oefeningen tijdens een water-aerobics klasse werk om de hartslag te verhogen, zonder overbelasting van de gewrichten. Aquarobics eigenlijk verbrandt meer calorieën dan land-based klassen . Vergelijk een half uur durende sessie van grond lopen dat 135 calorieën verbrandt tot een half uur van diep water lopen , die 264 calorieën verbrandt , volgens diabetische - lifestyle.com .

Enkele van de activiteiten die je wil deelnemen aan tijdens een water- aerobics zijn hardlopen of wandelen . De snelheid die je de oefening uit te voeren zal uw hartslag te bepalen. Aquarobics heeft gekregen een slechte rap voor zijn een minder dan uitdagende vorm van lichaamsbeweging , maar niets is minder waar . Het is misschien niet het gevoel alsof je jezelf oefenen vanwege de koelende werking van het water , maar je zal een aanzienlijke hoeveelheid calorieën tijdens een les verbranden.
Water Fitness

Deep - water wandelen of joggen kan een pijnlijke rug te ondersteunen . Dit type oefening is eigenlijk veel gunstiger dan uit te werken op het land . Het aantal verbrande calorieën tijdens een van deze activiteiten is veel groter dan de hoeveelheid verbrand op het land . Joggen op het land gedurende 30 minuten zal slechts 240 calorieën te verbranden . Volgens diabetische - lifestyle.com , zal diep water joggen volledig ondergedompeld 340 calorieën te verbranden . Degenen die pijn in de rug of een rugblessure kan voorkomen sedentair door het uitvoeren van hun oefening routine in het water .

Joggers met een belasting van de rug kan een inspannende training in het water te krijgen zonder de schokkende effect dat optreedt op het land .