De heupzenuw is de grootste zenuw in het menselijk lichaam. Het loopt vanaf de rug naar de achterkant van elk been . Zolang andere kwestie , zoals uitpuilende schijf , niet de oorzaak van ischias , thuis behandelingen zijn gewoonlijk effectief . Symptomen van een ontstoken Heupzenuw

symptomen van een ontstoken heupzenuw onder meer pijn in de onderrug die kan uitstralen naar beneden de dijen , gevoelloosheid in de benen en voeten en tintelingen in je tenen . Als u verlies van blaas of darmen controle ervaren , onmiddellijk medische hulp.
Ice Pack

Bij het eerste teken van pijn , is het belangrijk om het ijs van toepassing op de getroffen gebied voor een periode van 15 tot 20 minuten meerdere malen per dag gedurende twee dagen . Dit vermindert de pijn en ontsteking .
Heat

Na twee dagen gelden warmte naar het getroffen gebied om de bloedsomloop te verhogen en te verminderen pijn en zwelling .

Stretching

Strek je onderrug in een soepele , stabiele bewegingen , die de stretch voor 30 seconden om een beknelde zenuw te verlichten .
Over the Counter Pain relievers

anti -inflammatoire pijnstillers zoals aspirine en ibuprofen kunnen helpen enige verlichting aan ischias pijn.