? Er is niet een perfecte oefening voor rugpijn , want er zijn een breed scala van oorzaken van rugklachten , dus wat werkt voor een individu kan zelfs schade aan een ander . Toch gaat men eenvoudige oefening lijken minstens helpen alle back- pijn lijden . Walking Away The Pain

Als u een arts gezien en te horen gekregen dat er geen ernstige onderliggende schade aan je rug , maar zijn nog steeds pijn , overweeg lopen . Het is low-impact en verbetert alle elementen van uw gezondheid , toenemende mobiliteit en het verminderen van artritis voorwaarden . Wandelen versterkt ook de kern spieren vaak terug health.Better nog genoemd als centraal goed , het vereist geen speciale apparatuur en geen toezicht en kan thuis worden gedaan op een loopband of buiten waar u kiest .
Waarom Loopt zo effectief?

Walking grijpt iedere belangrijke spiergroep van de kolom van je lichaam , intern en extern , om evenwicht te bewaren als je beweegt . Alle spieren die de wervelkolom ondersteunen, worden in het spel gebracht , maar in een zachte , gematigde manier . In tegenstelling tot hardlopen, joggen of competitieve sporten , wandelen verdeelt de oefening in een gelijkmatige wijze en geldt het alleen als nodig is om houding te handhaven en houden je in motion.Programs die speciale oefeningen bieden te versterken en te stimuleren kern spieren kunnen helpen met specifieke gezondheidsproblemen en verminderen specifieke pijn , maar als een algemene oefening die ze niet kunnen verbeteren op het lopen zelf .
When It Hurts

to Walk In veel gevallen , als u rugpijn lopen doet pijn , ongemak veroorzaken in de heupen die omhoog schiet de wervelkolom in de shoulders.But het kan geweldig zijn hoe snel je vooruitgang kunt maken als je langzaam beginnen en duw jezelf om meer elke week te doen. U zult snel merken dat een korte wandeling zal veranderen in een wandeling rond het blok en later een lange afstand tocht .
Heb ik extra oefeningen?

A arts of therapeut kan aanbevelen bepaalde plek oefeningen om uw specifieke probleem gebieden te versterken , evenals stukken te helpen verlengen en verlichten de druk op pezen en ligamenten en unclench spieren die de neiging hebben aan te scherpen . Er kan een grote extra oefening voor u, maar uw primaire oefening moet wandelen blijven .