Lage rugpijn is een veel voorkomende klacht tijdens de zwangerschap en treft tot 80% van de vrouwen. Er zijn een aantal redenen waarom uw onderrug pijn kan doen tijdens de zwangerschap, waaronder:

* Toegenomen gewicht: Het gewicht van uw groeiende baarmoeder oefent druk uit op uw onderrug, wat pijn en ongemak veroorzaakt.

* Hormonale veranderingen: Relaxine, een hormoon dat tijdens de zwangerschap wordt aangemaakt, maakt de ligamenten in uw lichaam los ter voorbereiding op de bevalling. Dit kan ook leiden tot lage rugpijn.

* Veranderingen in je houding: Naarmate uw buik groeit, kunt u uw rug gaan krommen om het extra gewicht te compenseren. Dit kan uw onderrug belasten en pijn veroorzaken.

* Zwakke buikspieren: De spieren in uw buik helpen uw onderrug te ondersteunen. Als deze spieren zwak zijn, kunnen ze mogelijk niet voldoende ondersteuning bieden, wat leidt tot lage rugpijn.

* Ischias: Dit is een aandoening die optreedt wanneer de heupzenuw, die van de onderrug naar het been loopt, geïrriteerd of samengedrukt raakt. Ischias kan pijn, gevoelloosheid en tintelingen in de onderrug, billen en benen veroorzaken.

In de meeste gevallen is lage rugpijn tijdens de zwangerschap geen ernstige aandoening en verdwijnt deze na de bevalling. Als u echter hevige pijn heeft, is het belangrijk om uw arts te raadplegen om eventuele onderliggende medische aandoeningen uit te sluiten.

Hier zijn enkele tips om lage rugpijn tijdens de zwangerschap te verlichten:

* Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging. Oefening kan helpen uw rugspieren te versterken en uw houding te verbeteren.

* Behoud een gezond gewicht. Extra gewicht kan uw onderrug belasten, dus het is belangrijk om tijdens de zwangerschap een gezond gewicht te behouden.

* Draag comfortabele schoenen. Schoenen die goede ondersteuning bieden, kunnen lage rugpijn helpen verminderen.

* Pas warmte of kou toe. Het toepassen van warmte of kou op uw onderrug kan de pijn helpen verlichten.

* Neem vrij verkrijgbare pijnstillers. Acetaminophen (Tylenol) is een veilige pijnstiller die tijdens de zwangerschap kan worden ingenomen.

* Zorg voor voldoende rust. Als u moe bent, is de kans groter dat uw spieren pijnlijk en pijnlijk zijn.

* Raadpleeg een arts als u ernstige pijn heeft. Als u ernstige lage rugpijn heeft, is het belangrijk om uw arts te raadplegen om eventuele onderliggende medische aandoeningen uit te sluiten.