beoefenen van een goede houding is de enige manier om een slechte houding te lossen. Slechte houding veroorzaakt rug-en nekpijn , slungelig , en zet druk op interne organen . Het corrigeren van slechte houding in de tienerjaren zal verbeteren gezondheid terug al jaren en het voorkomen van problemen terug als ouder uiteindelijk geven je een zelfbewuste gestalte . Beoefenen van een goede houding en het corrigeren van slechte gewoonten zijn de belangrijkste ingrediënten voor de juiste houding . Definieer goede houding

Wanneer de rug en wervelkolom zijn recht met de schouders teruggedraaid , heb je een goede houding bereikt. Rol de schouders naar achteren . Tuck in je maag waardoor het onderwezen en staan ​​recht . Verdeel het gewicht gelijkmatig over beide voeten en het niveau van de kin met de grond. Beide armen moeten ontspannen langs je lichaam . Houd de rug recht wanneer dingen oprapen , zitten of hurken bij het optillen van voorwerpen van de vloer . Dit rugpijn voorkomen . Slecht meubilair , verblijft sedentaire of medische aandoeningen kan een slechte houding veroorzaken . Om het verschil in uiterlijk vertonen , neem een ​​foto van de tiener beoefenen van een goede houding en dan nog een foto met een slechte houding . Vaak een slechte houding maakt het lichaam kijken zwaarder en de persoon minder vertrouwen .
Praktijk

Balans een leerboek over de bovenkant van het hoofd door op te staan ​​met rechte houding en praktijk staan en wandelen . Nemen die zich uitstrekt in de oefening. Stretchen voorkomt spieren aanscherping en bevordert flexibiliteit. Tieners die niet deelnemen aan sport en zijn sedentair hele dag zit op een school bureau of in de voorkant van de TV moet strekken voor en na schooltijd . Stijve spieren en slungelig kan eigenlijk trainen de wervelkolom om permanent curve. Het beoefenen van yoga kan ook benadrukt rug , kern , en full body stretching om kracht en houding te verbeteren .
Tijdens het slapen

Een stevige matras geeft de meest ondersteuning aan de wervelkolom tijdens het slapen . Zachte pluchen matrassen geven weinig tot geen ondersteuning tijdens het slapen . Kussens mag niet te hoog worden gestapeld , in plaats daarvan , de nek en rug moeten in lijn en zo recht mogelijk . Als het slapen op je zij , plaatst een kussen tussen je knieën om de wervelkolom in lijn met de rest van het lichaam te houden . Als een tiener is in een kleine of twee aparte bedden , een upgrade naar een groter bed zal helpen met slapen comfort niveau en te voorkomen dat de tiener uit kneden tijdens het slapen en overbelasting van de wervelkolom . Slapen in een bed voor uw maat is cruciaal voor het voorkomen van een slechte houding . Voorkom slapen op de bank . Het is niet een vast plat oppervlak voor de nek en rug . Vermijd tv kijken terwijl het liggen op de bank . Dit kunt een druk op je nek en het hele lichaam .
Zittend

Bij het werken op een computer , nog steeds behouden een goede houding en ruimte te geven tussen de handen en toetsenbord of muis. Zit met de maag verscholen inch De heupen moeten de basis van de bank , stoel of bed raken en de rug moet plat tegen de achterkant van de stoel zijn. Houd de schouders naar beneden in plaats van tot de nek of schouder pijn te vermijden .