Terug spasmen kan worden veroorzaakt door overbelasting van de rug of door een beknelde zenuw . Een back spasme kan ook spontaan optreden als gevolg van de aanbestedende rugspieren . Als u last heeft van rug spasmen , kunt u zowel natuurlijke en medische methoden te gebruiken om hen te behandelen . Oefeningen

rekoefeningen zal helpen strek je rug weefsels en het verlengstuk van uw spieren. Stretchen kan helpen verlichten van de stijfheid van de rug en de verbetering van haar mobility.Aerobic of cardiovasculaire oefeningen zijn nuttig ook. Ze krijgen je hartslag omhoog , waardoor zuurstof en bloedtoevoer naar beter circuleren in het lichaam. Dertig minuten van de oefening ten minste drie keer per week wordt aanbevolen. U kunt stevig wandelen, zwemmen of joggen . Vermijd activiteiten die zijn te zwaar en vereisen draaien en krachtig flexiebewegingen zoals roeien en dansen .
Medication

U kunt ook medicatie nemen om je rug spasmen te behandelen . Analgetica in het bijzonder de pijn verlichten . Voorbeelden van analgetica zijn over-the -counter paracetamol zoals Tylenol , en aspirine . Voorgeschreven medicatie zoals narcotica , in de vorm van oxycodon of hydrocodon , mag alleen worden genomen voor een korte duur en alleen ernstige mate van pijn . Topische crèmes , zalven en zalven kunnen ook worden aangebracht op de huid van de rug . Voorbeelden hiervan zijn Ben Gay, Icy Hot , en Zostrix.Nonsteroidal anti - inflammatoire geneesmiddelen, NSAID's zijn medicijnen voor pijnbestrijding en hebben anti - inflammatoire eigenschappen. Voorbeelden van NSAID's zijn onder andere over-the -counter geneesmiddelen, zoals ibuprofen , ketoprofen en naproxen -natrium .
Home Remedies

Sommige ingrediënten uit uw voorraadkast kan helpen verlichten uw rugpijn . Cayennepeper , die capsaïcine ( een natuurlijke chemische stof voor pijnbestrijding ) bevat , is voorgesteld om effectief verlichten van pijn in de rug . Verpletteren gewoon een rode peper en breng het aan de achterkant. U kunt ook combineren met uw lotion voor eenvoudiger application.Natural oliën van pepermunt , rozemarijn en lavendel hebben pijnstillende eigenschappen. Plaats gewoon vier druppels van elk type olie in 1/2 oz . saffloerolie . Warm ze op en gebruik het als massage olie voor de rug . Pepermunt , rozemarijn en lavendel zal helpen verminderen de ontsteking en pijn en het voorkomen van het ontstaan ​​van toekomstige spasmsHot en koude therapie is ook een eenvoudige techniek voor terug spasmen behandeling. Breng een koud kompres op de pijnlijke plek gedurende 10 minuten . Doe dit om de drie uur voor maximaal drie dagen . Na de driedaagse koude therapie , overschakelen naar hete therapie. Dompel een handdoek in iets warm water en liggend op je buik , plaats de opgewarmde handdoek op je rug .