Zittend in een bureaustoel voor lange stints van de tijd kan ongelijke druk leggen op de wervelkolom en verhogen het risico op rugklachten . De meeste van deze rugklachten kan voorkomen worden door het kiezen van de juiste bureaustoel en goed te leren zitten erin . Stoel Selection

Kies een ergonomische bureaustoel die de natuurlijke kromming van de wervelkolom ondersteunt. De stoel moet een contour kussen dat de lagere krachten terug naar boog als je zit te hebben. Een goede bureaustoel moet ook armleuningen die u toelaten om je armen rusten in een hoek van 90 graden te ontlasten de nek , rug en schouders .
Posture

Houd je schouders naar achteren en aanpassen van uw bureaustoel , zodat uw werkstation is elleboog - hoogte en het beeldscherm is ooghoogte . Vermijd voorovergebogen of verhuren van uw wervelkolom curve in een " C "-positie . Ga zitten met je kont raakt de achterkant van de stoel en je dijen parallel aan de vloer . Ook platte houd je voeten op de grond om de druk op je onderrug .
Overwegingen

Hoewel een goede houding en een ergonomische bureaustoel kan verminderen de risico op rugpijn , zittend in een positie voor een lange tijd is slecht voor de rug . Dus sta op uit uw bureaustoel om de 30 minuten om rond te lopen en stretch .