Sommige voedingssupplementen kan effectief verzacht pijn in de rug zonder dat de ongewenste bijwerkingen of die het potentieel voor verslaving die veel voorgeschreven medicijnen doen . Volgens Cure rugpijn , genezen - backpain.org , veel supplementen niet alleen helpen om terug te verlichten pijn , ze kunnen ook helpen bij het verbeteren algemene gezondheid van een persoon.
Supplementen voor rugpijn
Vitamine B - 12

Volgens Gemakkelijk Immune gezondheid , easy- immuun - health.com , patiënten met een vitamine B12 tekort zijn dan risico voor het ontwikkelen van perifere neuropathie , een aandoening waarbij de zenuwen produceren gevoelloosheid en matige tot ernstige rugpijn . Patiënten die deze aandoening ondervinden als gevolg van een vitamine B12 tekort hebben meestal een vermindering van hun rugpijn zodra de tekortkoming is verholpen. Deze vitamine is ook oplosbaar in water , dus die nemen het niet zorgen te maken over het nemen van te veel, want een overschot in de urine wordt uitgescheiden .
Vitamine D

De Mayo Clinic zegt een vitamine D- tekort kan leiden tot zwakke botten en zwakke spieren . Wanneer spieren zijn zwak en slecht zijn afgezwakt, kunnen patiënten ervaren pijn in de rug . Zwakke botten zijn gemakkelijk gebroken , die kunnen bijdragen tot meer rugpijn . Vitamine D kan nuttig zijn , vooral voor patiënten die niet voldoende zonlicht niet te krijgen. Wanneer een patiënt wordt een tekort aan deze vitamine kan ze pijn en pijn ervaren en ze hebben een verhoogd risico op het ontwikkelen van osteoporose . Patiënten moeten voorzichtig zijn bij het ​​nemen van vitamine D , maar, want te veel kan mild giftig zijn .
Calcium

Calcium is essentieel voor een sterke , gezonde botten . Een tekort aan calcium kan leiden tot onbeschermde zenuwweefsel , botbreuken , gewrichtsontsteking , pijn in de gewrichten , wervelkolom uitlopers van de botten , een vermindering van de botmassa , stress en spanning , en kraakbeen achteruitgang , en het is een belangrijke oorzaak van osteoporose . Al deze kunnen bijdragen tot rugpijn . Wanneer patiënten met rugpijn niet genoeg calcium uit voedsel dat ze eten , kunnen ze een supplement te nemen .
Magnesium

Magnesium is een mineraal dat essentieel is voor een gezonde rug spieren en sterke botten . Een tekort aan magnesium kan matige tot ernstige spierkrampen , slechte zenuwgeleiding (verzenden te veel pijnsignalen ) , verhoogde spanning , slecht slapen , toxine opbouw in weefsels van het lichaam , en een slechte wervels positionering, die allemaal kunnen leiden tot een terug te veroorzaken pijn . Magnesium is een mineraal gevonden in voedingsmiddelen zoals peulvruchten , groene groenten , volle granen en noten . Patiënten die rug pijn ervaren en niet genoeg van deze voedingsmiddelen te consumeren kunnen ervoor kiezen om een ​​magnesium supplement te nemen .
Eiwitten

Eiwit aanwezig in veel voedingsmiddelen zoals noten is , gevogelte en rood vlees , maar veel patiënten die lijden aan pijn in de rug niet voldoende hoeveelheden eiwit te krijgen. Het nemen van een eiwit supplement kan helpen om ervoor te zorgen dat u genoeg van deze belangrijke spier - weefsel bouwsteen krijgen . Niet nuttigen van voldoende hoeveelheden van de eiwitten kan leiden tot zwakke en slecht gestemde spieren , en spier- rugpijn .