Hip en rugklachten behoren tot de meest voorkomende problemen van atleten en anderen die zich bezighouden met sport en lichamelijke activiteit . Deze verwondingen kunnen leiden tot milde tot ernstige pijn en andere symptomen die een lange tijd nodig heeft om volledig te genezen . In sommige gevallen , heup-en rugpijn zijn terugkerende , maar beheersbaar . Soorten

Sportblessures kan pijn in de heupen en de bovenste veroorzaken en onderrug. Hip bursitis veroorzaakt pijn aan de buitenzijde van de heup en kan uitstralen langs de dij . Het heupgewricht kan pop of snap die pijn kunnen veroorzaken , en tranen in het heupgewricht kan leiden tot pijn en moeite met bereik van de beweging .

Lage rugpijn komt vaak voor bij sporters . Spierpijn en hernia komen vaak lage rugklachten die pijn , variërend van mild tot ernstig kan veroorzaken. Schijven in de bovenrug en de cervicale wervelkolom kan ook ontwrichten , en de schouderspieren kan trekken of strakker , waardoor pijn aan weerszijden van de bovenrug
Oorzaken

. verwondingen en aandoeningen die heup of rugpijn bij sporters veroorzaken zijn vaak het gevolg van overmatig en repetitieve beweging. Bijvoorbeeld , golfers ontwikkelen vaak scheuren of knallen in het heupgewricht vanwege het repetitieve bewegingen van hun schommels. Sporten die veel lopen of springen vereisen kan dragen op de rug, schouders en heupen , waardoor spierpijn en ontsteking . Sommige gevallen van heup-en rugpijn zijn als gevolg van plotselinge blessures , zoals een val of een eenmalige overkreditering van de heup of schouder .
Thuisbehandeling
< p> Veel sportblessures te genezen op hun eigen met een zorgvuldige at-home behandeling. In veel gevallen moeten de atleten om een ​​pauze van de sport of herhaalde bewegingen die leidden tot het letsel of pijn te nemen . Methode de RICE ( Rest , Ice , Compression , Elevation ) helpt vaak . Rusten de pijnlijke plek , het toepassen van ijs gedurende 15 minuten om de twee uur , het plaatsen van compressie op het gebied in de vorm van een wrap of brace en verheffen de gewonde gebied kan bijdragen tot het verminderen zwelling en pijn . Over-the - counter pijnstillers en anti - inflammatoire geneesmiddelen kunnen ook helpen . Atleten die ernstige heup-of rugpijn , of pijn die verergert of langer duurt dan een paar dagen, terwijl ze in rust zijn de omgeving te verkennen , moet een arts om de oorzaak van de pijn te diagnosticeren zien .
Medische behandeling

In sommige gevallen , medische behandeling noodzakelijk heup en rugpijn verlichten en behandelen van de onderliggende oorzaak . Recept pijnstillers en anti - inflammatoire medicijnen kunnen helpen verlichten symptomen, terwijl een blessure geneest . Fysiotherapie kan helpen de spieren te versterken en de genezing te bevorderen . Massage therapie helpt los strakke spieren en kan de pijn verlichten . Sommige sportblessures operatie nodig aan botten, pezen of spieren te repareren.
Preventie

voorkomen van blessures en overbelasting die kunnen leiden tot heup-en rugpijn is soms onmogelijk voor atleten , al zijn er dingen die ze kunnen doen om het risico op letsel te verkleinen . Zoals met alle fysieke activiteit , moeten atleten zorg ervoor om op te warmen en stretch adequaat voordat zij zich in meer krachtige activiteit om het risico van spier scheuren en pezen en gewrichtsbanden blessures te verminderen . Het nemen van een pauze van lichamelijke activiteit kan helpen verwondingen van repeterende bewegingen en overmatig gebruik te voorkomen . In sommige gevallen kan het nodig zijn atleten om speciale beugels , steunzolen of andere hulpmiddelen te dragen om pijnlijke blessures te voorkomen .