Muscle terug spasmen worden gekenmerkt door kramp en pijn in de rug . Oorzaken voor muscle back spasmen omvatten gespannen spieren , uitdroging , langdurig staan ​​of zitten , inspannende bewegingen , schade aan de zenuwen , vermoeidheid , en een laag calciumgehalte , laag magnesium in het bloed , en een laag kaliumgehalte in uw lichaam . Terug spierspasmen worden soms ook veroorzaakt door aandoeningen zoals hersenverlamming , en multiple sclerose . Er zijn natuurlijke behandelingen die u kunnen helpen verlichten een deel van de oorzaken van de spier terug spasmen . Diagnose en behandeling

Bezoek uw arts als u last heeft van chronische spierkrampen in je rug . Uw arts zal een volledige medische geschiedenis van u , en vragen over de spasmen die u ondervindt . U vindt een lichamelijk onderzoek om de bron van uw spasmen bepalen, of je kan een neurologisch onderzoek om te bepalen of zenuwbeschadiging ze veroorzaakt hebben . Bloedonderzoek wordt uitgevoerd om uw calcium , magnesium en kalium te controleren . Een arteriografie test kan worden uitgevoerd om uw doorbloeding te beoordelen .
Calcium

Je lichaam is afhankelijk van calcium aan je spieren , hart en organen functie te helpen. Een tekort aan dit mineraal kan spierkrampen veroorzaken . Eet meer calcium - rijke voedingsmiddelen door toevoeging van laag - vet zuivelproducten , yoghurt en melk , kazen van verschillende rassen , rummelasse en tofu aan uw dieet . Consumeren paranoten , gedroogde vijgen , donkere bladgroenten , hazelnoten , ingeblikte zalm , sardines , oesters , kool en broccoli . Sojamelk, granen en sappen die zijn verrijkt met calcium zijn ook een geweldige manier om de calcium u dagelijks nodig heeft voor gezonde spieren .

Volwassenen leeftijden 19-50 vereisen 1000 mg calcium per dag en mensen boven de leeftijd van 51 vereisen 1200 mg calcium per dag . Zwangere vrouwen en zogende vrouwen moeten 1300 mg calcium om gezond te blijven en om spierkrampen te voorkomen . Neem een ​​500 mg calcium supplement in capsule vorm driemaal daags met 8 oz . . water

Mogelijke bijwerkingen van calcium consumptie omvatten gastro-intestinale klachten en constipatie ; verminderen uw dosering als u deze bijwerkingen te noteren. Als u sarcoïdose , nieraandoeningen , of kanker , dient u zich te onthouden van het nuttigen van calcium , tenzij anders geadviseerd door uw arts . Calcium kan een wisselwerking met alendronaat , aluminium bevattende antacida , bloeddruk medicatie , cholesterol controlerende medicijnen , corticosteroïden , digoxine , diuretica , oestrogenen , gentamicins , antibiotica en anti - epileptica .
Kalium < Br>

Uw lichaam heeft kalium helpt bij nier-en hartfunctie , en een belangrijke rol speelt in spiercontracties ; een tekort kan leiden tot spierspasmen . Voedingsmiddelen die kalium zijn verrijkt aan uw dieet, zoals lima bonen , kabeljauw , kippenlever , vlees , jus d'orange , bananen , meloenen , avocado's , aardappelen en tomaten toevoegen . Uw lichaam heeft 2000 mg kalium per dag voor een optimale gezondheid . Bespreek met uw arts voordat nuttigen van een kalium supplement. Neem een ​​99 mg kalium supplement in capsule vorm dagelijks als aanvulling voor terug spasmen preventie.

Bijwerkingen van kalium consumptie kunnen misselijkheid en diarree . Als u een nieraandoening of hyerkalemia , moet u kaliumsupplementen niet nemen . Kaliumsupplementen kunnen interfereren of interageren met nonsteriodal anti - inflammatoire geneesmiddelen , ACE-remmers , heparine , cyclosporine , trimethoprimand sulfamethoxazol , bètablokkers , thiazidediuretica , lisdiuretica , corticosteroïden , amfotericine B , maagzuurremmers , insuline , fluconazol , theofylline , en laxeermiddelen . Kalium kan ook interactie met digoxine .
Magnesium

Je lichaam heeft het mineraal magnesium voor de gezondheid optimaal spier. Voedselbronnen rijk aan magnesium zijn onder andere maanzaad , marjolein , dragon, komijnzaad , bonenkruid, venkelzaad , cacaopoeder , basilicum , gedroogde mosterd , salie , selderij zaad , dille , koriander , zeewier , agar , pijnboompitten , zwarte walnoten , squash zaden , pinda's, haver meel , volkoren meel , cashewnoten , rummelasse , pompoen , spinazie , pistachenoten , geraspte tarwe , zemelen granen , bananen , havermout , gebakken aardappelen , chocolade , soja meel , amandelen , cashewnoten , peulvruchten , tofu en tarwe zemelen.

Consumeer magnesium in te vullen formulier . Mannetjes vereisen 270-400 mg magnesium per dag , terwijl vrouwtjes vereisen 280-300 mg per dag . Zwangere vrouwen moeten 320 mg per dag , en het geven van borstvoeding vrouwen moeten 340 mg magnesium per dag . Overmatig gebruik van magnesium kan leiden tot het ontstaan ​​van misselijkheid , hypotensie , braken en een verminderde hartslag . Magnesium kan interfereren of interactie met antibiotica , calciumantagonisten , bloeddruk medicijnen , diabetes medicijnen , digoxine , hormonale substitutietherapie medicijnen , levothyroxine , penicillamine , tiludronaat , alendronaat , aminoglycoside-antibiotica , thiazidediuretica , lisdiuretica , amfotericine B , corticosteroïden en maagzuurremmers .