De term ischias verwijst naar stekende pijn die loopt van de achterkant van de benen of tintelingen in de benen . Het wordt veroorzaakt door irritatie of beschadiging van de nervus ischiadicus , de langste zenuw in het lichaam die loopt het ruggenmerg en elk been . Ischias is een medische aandoening , maar een symptoom van andere medische aandoeningen zoals hernia . Revalidatie oefening en bepaalde voedingsmiddelen, zoals rauwe knoflook kan bieden ischias pijn. Handige Foods

Consumptie van ten minste 10 oz . verse aardappel en selderij sap per dag kan bieden ischias opluchting , volgens Buzzle.com . Consumptie van rauwe knoflook , samen met B - vitamine supplementen kan ook verlichten ischias pijn .
Oefening

oefening is beter voor het helen van ischias pijn dan bedrust , volgens de wervelkolom - health.com . Low-impact back oefeningen trajecten kunnen helpen verlichten ischias pijn. Probeer op je rug liggen en trek beide knieën naar je borst terwijl ook het brengen van je hoofd naar je knieën totdat je een gebald - up positie te bereiken . Als alternatief , terwijl tot op je rug , beide voeten op de grond , knieën gebogen in een hoek . Met beide handen , breng een knie naar je borst , totdat je het gevoel een comfortabele stretch . Plaats uw voet weer op de grond en herhaal met andere been .