Een beschadigde heupzenuw kan veel pijn en verdriet veroorzaken . Deze zenuw begint bij de onderkant van de wervelkolom en loopt door de benen in de voet . Afhankelijk van de ernst en de oorzaak van de nervus pijn , zijn er veel verschillende behandelingen te overwegen . At- Home Remedies

voor Mijn licht tot matig ischias , zijn er over-the - counter geneesmiddelen die kunnen helpen verlichten van de pijn. Aspirine of ibuprofen ( Advil ) kan goed werken ; moet u de dosering op de fles te volgen . Ijs en warmte kan door elkaar worden gebruikt om het gebied van pijn . Met een zak ijs of een zak diepvriesgroenten om de zwelling te verminderen en de pijn van de nervus ischiadicus . Houd koud op het getroffen gebied gedurende ten minste 15 minuten , verwijder dan voor een uur of twee . Als u wilt, kunt u het gebied opnieuw ijs of gebruiken een verwarmingselement voor dezelfde hoeveelheid tijd . Alternate ijs en warmte om de paar uur .
Acupressuur

Acupressuur is een alternatieve vorm van behandeling vergelijkbaar met acupunctuur . Een acupressuur beoefenaar oefent druk uit op de specifieke punten rond de heupzenuw en andere gebieden waar de pijn het meest wordt gevoeld . Deze vorm van therapie is vergelijkbaar met massage therapie in dat het zich richt op het stimuleren van de circulatie rond de beknelde zenuw . Het zal de bloedstroom te verhogen naar het gebied om pijn te verlichten .
Yoga en zachte stretching

Er zijn bepaalde poses in yoga die kunnen helpen de heupzenuw maar sommigen dat het ook kan beschadigen. De posities van voorwaartse buigingen en omkeringen heupzenuw pijn verergeren , zodat deze moet worden vermeden , samen met eventuele standpunt dat de benen strekt . Een voorwaartse buiging beweging gaat rechtop met de benen bij elkaar en buigen je lichaam om te proberen om je knieën te raken met je neus . Een inversie poseren is hetzelfde als een voorwaartse buiging behalve uitgevoerd liggend op je rug in plaats van staand .

Restorative poses gunstig kan zijn zolang ze zorgvuldig worden geleidelijk in . Herstellende houdingen zijn die waar je plat op je rug , armen gestrekt helemaal naar de zijkant , de handpalmen naar boven , met de benen in een van beide in een vlinder positie of helemaal gestrekt . Vergeet niet om een stuk te staken of te leveren, indien pijn wordt gevoeld . Heeft het lichaam niet duwen dan de limiet en het uitvoeren van alle stukken voorzichtig .
Extra tips te verminderen Ischias

maken van kleine veranderingen in je dagelijkse routine kan helpen voorkomen heupzenuw pijn . De volgende zijn enkele tips om ischias pijn te verminderen :

- Houd uw lichaamsgewicht ideaal om uw lengte . Extra pondsprijs kan plaatsen druk op de heupzenuw - . Til en /of dragen extreem zware voorwerpen . Als je iets van de grond moet tillen , doe het met een rechte rug , niet zakte , en gebruik je beenspieren voor kracht - niet je benen kruisen bij het zitten . ; Dit legt grote druk op de heupzenuw - . Beweeg regelmatig en focus op het versterken van de spieren in de onderrug en buik . Dit zal houding te verbeteren en de uitlijning van de wervelkolom te verbeteren.