Volgens de Mayo Clinic , vier van de vijf mensen in de Verenigde Staten heeft last van rugpijn op enig moment in hun leven . De meest voorkomende oorzaken van rugpijn zijn stammen of spierspasmen veroorzaakt door acties zoals het optillen van zware apparatuur of overextending zichzelf tijdens een strenge training. Rugpijn therapie kan vaak thuis worden uitgevoerd , en , wanneer regelmatig gedaan , zal de pijn te verminderen en te versterken beschadigde spieren. Exercise Ball Therapy

Oefening ballen , of Zwitserse ballen, worden gebruikt om de kern spieren rond de wervelkolom die stabiliteit te versterken . Doet oefeningen met de bal grijpt deze kern rugspieren voor stabiliteit en evenwicht .

Ter versterking van de stabiliteit spieren , zitten op de uitoefening bal en zachtjes stuiteren het voor 30 minuten per dag . Licht stuiteren zal aangrijpen op de wervelkolom en de buikspieren en versterken, maar niet stam hen.

Voor een meer uitdagende oefening , op de grond liggen met gestrekte benen. Leg de oefening bal onder de kuiten en plaats de armen , de handpalmen naar beneden , op de grond . Til de billen tot zes centimeter van de grond , het aangaan van de buikspieren , en houd deze gedurende vijf seconden . Herhaal deze oefening twee tot drie keer per dag .
Acupunctuur Therapie

Oosterse culturen hebben gebruikt acupunctuur sinds de oudheid om de energiestroom te verbeteren door het hele lichaam . Westerse onderzoekers zijn nog steeds herzien precies waarom acupunctuur lijkt om pijn te verlichten . Volgens de Mayo Clinic , kan acupunctuur werkt door het stimuleren van zenuwen en spieren om de bloedstroom te verhogen tot het gebied, alsmede het vrijgeven van endorfines , die fungeren als natuurlijke pijnstillers .

Terwijl de westerse geneeskunde is begonnen met acupunctuur te nemen als onderdeel van pijnbestrijding , wetenschappers steeds testen van de werkzaamheid van acupunctuur .

acupunctuur werkt door het invoegen van kleine naalden in specifieke gebieden van het lichaam , meridianen , die de afgifte van energie aan delen van het lichaam veroorzaken . Gelicentieerde acupuncturisten bepalen hoe lang de naalden moet worden overgelaten in
cayennepeper Therapie

De woningen binnen cayennepeper worden gebruikt als een plaatselijke toepassing voor rugpijn verlichting vanwege zijn vermogen om de bloedstroom te verhogen tot het gebied waarop het wordt toegepast . Capsicum is het belangrijkste actieve ingrediënt in cayennepeper , en wordt gebruikt in sommige artritis crèmes .
P Er zijn twee verschillende methoden die kunnen worden gebruikt voor de behandeling van rugpijn met cayennepeper . Om een allergische reactie te voorkomen , het volgende testen actuele toepassingen op een klein gebied van de huid . Deze ingrediënten Nooit aanbrengen op gevoelige delen van het lichaam , zoals de neus , mond of genitaliën .

In de eerste methode , meng een kwart van de standaard alcohol met een gram cayennepeper toe en schud 30 seconden. Herhaal dit elke dag gedurende drie weken de tijd nodig voor alcohol de cayennepeper volledig te absorberen . Na drie weken zijn verstreken , neem een ​​middelgrote wattenschijfje en de oplossing direct wrijf op het getroffen gebied . Onmiddellijk na gebruik handen wassen .

Bij de tweede methode , breng een halve liter water aan de kook en voeg dan een gram cayennepeper . Laat het mengsel 30 minuten sudderen . Voeg een halve liter alcohol en giet de oplossing in een afgedekte container . Zodra het mengsel is bij kamertemperatuur , van toepassing op de achterkant nodig had en met een doek of een wattenschijfje .