Leer de verschillende soorten matrassen die het beste zijn voor zowel acute , kortdurende pijn , of chronische , langdurige pijn . Onderzoeken waarom verschillende soorten matrassen terug kan troosten pijn lijden , en u helpen om te slapen. Leer hoe u de veranderingen in uw wervelkolom te verminderen ( door de zwaartekracht ) terwijl u slaapt . Instructies
1

Verander de manier waarop u voor het eerst slapen , door ervoor te zorgen dat je niet liggend op je buik met je hoofd gestut op een kussen . In plaats daarvan , liggen aan uw kant . Als u nodig hebt om op te staan ​​, buig je knieën en opstaan ​​in een zittende positie naast het bed. Duw jezelf omhoog met je handen en benen , niet uw rug .

Kies 2 een matras die het beste troost je rug , als je rugklachten voort te zetten na het aanpassen van uw slaaphouding . Houd er rekening mee dat het kan tot een week voordat u volledig aanpassen aan uw nieuwe matras .
3

Slaap op een matras met medium stevigheid voor starters. Mannen hebben de neiging om beter te slapen op een zachter matras . Ergens tussen stevig en zacht kan uw rugpijn te verminderen .

Zorg 4 dat uw matras is ontworpen om rondom de randen van de matras te ondersteunen , en dat de druk wordt gelijkmatig verspreid door de matras .
Goedkope 5

Test de matras voor ten minste zes maanden , en zorgen ervoor dat uw matras winkel geeft u een geld - terug-garantie.