pijn Meest rug is het resultaat van een overbelaste spier of ligament . De pijn kan ernstig en veroorzaakt door een verscheidenheid van onderwerpen zoals een sportblessure , een slechte houding , tillen van zware voorwerpen en zelfs van stress en spierspanning zijn. Als er een over de toonbank pijnstiller niet helpt verlichten de pijn , beraden over de integratie van de volgende ideeën om extra verlichting te vinden . Ijs en warmte

Wikkel een icepack in een doek om huidirritatie te voorkomen en gelden voor de pijn in de rug . De koude kan helpen verlichten van de pijnlijke spieren en verdooft het weefsel rond het ontstoken gebied op de rug. Laat de icepack op 20 minuten en opnieuw periodiek gedurende de dag. Zodra de pijn in de rug is afgenomen , gelden warmte . De warmte van een warm bad of een verwarming pad kan helpen los te maken van de spierspanning , de zwelling te verminderen en het verminderen van de pijn. Koude kompressen mag alleen worden toegepast om de pijn direct na de pijn begint .
Massage

krijg je een massage te helpen verlichten van ernstige rugpijn . Een massage therapeut kan geblesseerde spieren los te maken door het kneden van de rug met lange , diepe slagen . Deep vinger massages kunnen knopen die soms worden gevonden in de spier wanneer een blessure is opgetreden te lokaliseren . De verhoogde bloedstroom van een massage kan brengen voeding aan de geblesseerde spieren , die zal helpen versnellen het genezingsproces en het verminderen van de pijn in de rug . Soms hete steen massages worden gebruikt in ernstige rugpijn patiënten .
Yoga

Doe aan yoga te helpen verlichten van spanning en stress op de rug die weer ernstig kan veroorzaken pijn . Yoga helpt niet alleen het lichaam rekken en kan kracht en coördinatie te verhogen , maar het kan helpen bij het verminderen van de pijn door het verlichten van mentale stress die soms wordt veroorzaakt door de dagelijkse activiteiten . Yoga kan ontspannen gespannen , pijnlijke spieren en helpt mensen gebruiken hun rug beter in de dagelijkse activiteiten en lichaamsbeweging .
Chiropractor

Ga zitten en hebben een gesprek met een chiropractor . Leg de situatie en hoe en wanneer de pijn in de rug begon . Een chiropractor is opgeleid in manieren om de lichamen te passen en kan helpen verlichten verwondingen aan het lichaam. Een chiropractor " scheuren " de rug geeft of een " aanpassing ", gebaseerd op een reeks van X - stralen en lichamelijk onderzoek . Deze aanpassingen kunnen helpen de invloed van de wervelkolom letsel of bochten vast aan de wervelkolom die kan leiden tot ernstige pijn in de rug en een slechte houding .
Rusten en Bewegen

liggen om helpen verlichten van ernstige rugpijn . Hoewel rust voor langere tijd kan de ontstoken gebied verergeren door gebrek aan beweging, kan rust helpen bij het ​​herstelproces. Het is belangrijk om de rugspieren geven om te genezen na een blessure of stam . Net zoals het lichaam nodig heeft om te rusten, is het ook belangrijk om op te staan ​​en te bewegen. Een lichte oefening regime kan helpen het bloed circuleert de hele ontstoken en pijnlijke gebieden van de rug.