Rugpijn is een ernstig invaliderende aandoening die goed voor bijna 150 miljoen verloren werkdagen per jaar. Veel rugpijn is niet-specifiek , wat betekent dat er geen oorzaak voor de pijn , zoals osteoporose of een beknelde zenuw . Maar een van de belangrijkste bijdragers aan rugpijn is een slechte houding . Hier zijn een aantal dingen bewust te zijn van , zodat je pijn kan voorkomen als gevolg van een slechte houding . Your Back

De centrale component van je rug is je ruggengraat . Dit is een fenomenaal ontworpen set van beenderen , ligamenten en spieren die het mogelijk maken de mens rechtop lopen . De botten van de wervelkolom worden wervels genoemd en worden opgevangen door tussenwervelruimtes schijven om stress en spanning te vangen op de botten . Binnen de wervelkolom is je ruggenmerg , dat is de snelweg voor zenuwgeleiding naar uw ledematen , blaas en darmen . Een goede houding is een integraal onderdeel van het verminderen van stress op de wervelkolom en de kans op blessures .
Bad Posture

We denken vaak van slechte houdingen als gewoon wordt slouched opgetrokken schouders boven je borst , maar dat is niet de enige manifestatie , zoals positionering die is uitgeschakeld door louter millimeter onjuiste houding kan veroorzaken en leiden tot extreme pijn . Door op te staan ​​voor een spiegel , zult u in staat om te bepalen of je een goede of een slechte houding . Als je tenen naar binnen of naar buiten zijn gericht , of een kant van je heup is iets hoger dan de andere , dan heb je problemen met je houding .
Verbeteren van de houding

Als je een slechte houding , het bereiken van een goede houding vergt fysieke inspanning . U moet het versterken van de spieren die niet naar boven trekken je romp zoals ze zouden moeten . De beste manier om de houding te verbeteren is door middel van de buik-en onderrug oefeningen en schouder haalt zijn schouders op . Je moet ook doen stretching, yoga of Pilates naar de spieren , pezen en ligamenten van de wervelkolom verlengen en laat de stress op.
Posture in Activiteiten

Veel mensen hebben een goede houding , maar hebben een slechte houding gewoonten bij het doen van specifieke activiteiten , zoals bij het optillen van voorwerpen . Tillen met je benen in plaats van buigen uw rug en tillen zal de stress op je quadriceps , die veel meer voorbereid op zwaar tillen zijn in vergelijking met de kleine spieren ondersteuning van de spine.Working op een computer wordt een ander probleem situatie , als mensen de neiging om onderuit of een toetsenbord te gebruiken dat in staat is dat stress draagt ​​bij aan de achterzijde . Zorg ervoor dat je gaan zitten en kijken uit op de monitor rechtstreeks met je voeten comfortabel op de vloer om u te helpen een goede werkhouding te handhaven . Nieuwe moeders kunnen ook de ontwikkeling van een slechte houding door het balanceren van hun baby op hun heup terwijl het doen van huishoudelijke taken .
Verminderen rugpijn

verbeteren van uw houding zal sterk verminderen veel van uw rug pijn en zal helpen voorkomen dat het ontwikkelen tot een meer ernstige aandoening , zoals een hernia of een beknelde zenuw . Naast het werken aan je houding te verbeteren terwijl u werkt , wandelen en andere activiteiten te doen , zorg ervoor dat u voldoende ondersteuning voor je rug als je slaapt . Gebruik een lichaam kussen of houd een kussen onder je knieën naar je wervelkolom te ondersteunen . Dit zal u helpen beter te slapen terwijl het helpen verbeteren van uw algehele gezondheid terug .