Oefening ballen worden gebruikt voor alle vormen van fysieke fitheid , waaronder yoga , aerobics en fysiotherapie . Maar je kunt ook gebruik maken van een yoga bal te helpen verlichten uw rugpijn. Het werkt te helpen stabiliseren uw onderrug en geven kracht aan uw " kern" spieren of die spieren die je buik en rug omvatten , zodat u langer staan ​​en vinden verlichting van uw rugklachten pijn. Waarom yoga bal gebruiken helpt rugpijn

De aard van een yoga bal is instabiel. Als je zit op de bal , je lichaam werkt om het evenwicht te bewaren , je dwingt om te buigen en gespannen verschillende spieren te allen tijde. Deze bewegingen toon en vorm je buik-en rugspieren , waardoor uw lichaam de kracht die het nodig heeft om uw rug te ondersteunen en rug pijn verminderen .
Hoe het helpt

Met behulp van een yoga bal terug te helpen de pijn is vooral effectief , want het is zeer eenvoudig te gebruiken . Gewoon de subtiele schommelen heen en weer beweging op de bal kan spanning in je spieren te verlichten . Deze oefening tool helpt om kracht op te bouwen en uitbreiden van het bereik van de beweging in je rug en wervelkolom. U in staat om een ​​goede houding te handhaven als gevolg van deze toegenomen kracht zal zijn en minder druk leggen op de omliggende spieren van de rug.
Hoe Yoga Ballen kunnen worden gebruikt

Nu dat je de voordelen van het gebruik van een yoga bal te helpen verlichten pijn in de rug , laten we praten over de manieren waarop dit instrument kan worden gebruikt . Ten eerste kan het u helpen te leren hoe u uw lichaam te houden in rechtopstaande houding . Het kan ook helpen om de balans te verbeteren en de controle van uw core spieren . Wat is misschien nog wel belangrijker is de mogelijkheid om u te helpen leren te tillen met je knieën om toekomstige rugklachten te voorkomen.
Eenvoudige manieren om een yoga bal

Met behulp van een yoga bal elke dag is uw beste optie voor het verlichten van uw pijn . Een manier waarop je dit kunt doen is met een oefening bal achter je rug en rusten tegen een muur te staan ​​. Er zij zich in de kleine van de rug . Dan hurken zodat je knieën in lijn met je tenen . De bal moet de handen uit de rug en u helpen de juiste houding te houden . Echter, niet leunen tegen de bal . Dit kan vijf keer worden gedaan en moet helpen de beste manier om je lichaam te houden vinden .
Waarschuwingen

Voordat u een yoga bal terug te vinden pijnbestrijding, u dient met uw arts te raadplegen over uw oefening beperkingen en als u geen speciale voorzorgsmaatregelen te nemen . Lees de instructies die bij uw yoga bal en volg ze . Bijvoorbeeld , de bal moet worden opgepompt tot een bepaalde grootte, afhankelijk van het model dat u koopt. Wees bewust van de oefeningen niet te overdrijven in het begin, als je rug spieren zwak zijn . Het laatste wat je wilt doen is leiden tot verdere schade of onnodige stress .