Gespannen of pijnlijke ruggen zijn een veel voorkomende aandoening van deze dag. Er zijn veel oorzaken voor dit soort pijn , maar gelukkig een breed scala aan behandelingen en procedures beschikbaar . Dit artikel zal enkele van de oorzaken , gevolgen en behandelingen van gespannen rug en wat u kunt doen om te helpen verlichten uw pijn . Zoals bij elke medische aandoening moet u altijd een arts te raadplegen voordat u begint met een behandelplan. Dit artikel is om u een aantal fundamentele tips en uitleg over de aandoening, maar is geen vervanging voor een goede medische behandeling. Oorzaken

Er zijn vele oorzaken van rugklachten , dat is misschien de reden waarom het zo'n een veel voorkomende kwaal . Een groot aantal spieren verbonden met de wervelkolom en de rug en zijn betrokken bij bijna alle iemands basisbewegingen . Zwaar tillen, rigoureuze oefening , sport en zelfs elementaire taken zoals harken bladeren en dweilen van de vloer kan onderrug stam veroorzaken . De pijn die je voelt wordt veroorzaakt door getrokken spieren of , in slechtere omstandigheden , gescheurd die op de rug en onderrug. Wanneer deze spieren beschadigd deze wijze zorgt ervoor dat ze opzwellen en leidt tot chronische pijn die wordt verergerd door beweging en lichaamsbeweging .
Symptomen

symptomen van rugklachten zijn duidelijk . Ze kunnen variëren van een doffe constante pijn in de rug om scherpe pijnscheuten . De hoeveelheid pijn is gewoonlijk , maar niet altijd evenredig is met de spanning die op de spieren geplaatst . Als medische hulp niet wordt gezocht snel symptomen kunnen voor langere tijd blijven en invloed hebben op uw dagelijks leven . Zie een arts zo snel als je kunt om een veel langere herstelperiode te voorkomen .
Factoren die bijdragen

Naast de voor de hand liggende factoren , zoals het optillen van een grote televisie van de grond , zijn er verschillende subtielere factoren die het risico van rugklachten kunnen verhogen . Dit zijn geen directe oorzaken als de bovenstaande activiteiten. In plaats daarvan , deze zijn chronische problemen die kunnen onopgemerkt blijven voor de komende jaren , terwijl langzaam bij te dragen aan strain.Weak Core Spieren back : Terwijl uw buik is aan de andere kant van uw lichaam van de rug, zwakke kern en buikspieren zijn een grote factor in rugbelasting . Wanneer uw buikspieren sterk zijn ze als een tegenwicht op je rug . Echter, als ze zwak zijn geworden door inactiviteit ze los te maken en schade kan worden toegebracht aan uw rug veel meer easily.Poor Houding : Slouching of een slechte houding kan ook leiden tot een groot deel van rugklachten , en dit voegt de loop der tijd . Verkeerd zitten voor langere tijd in een bureaustoel of in uw auto kan ertoe leiden dat de spieren van je rug te rekken en trekken op een manier die zijn ongemakkelijk en damaging.Being Overgewicht : Overgewicht leidt tot veel gezondheidsrisico's , maar die bierbuik kan veroorzaken meer problemen dan je beseft . Het is hetzelfde principe als het hebben van zwakke buikspieren . Als u een overmatige hoeveelheid gewicht op je buik , dit trekt op uw rugspieren en veroorzaakt rugpijn .
Preventie /Solution

Er zijn vele manieren om te voorkomen rugklachten , en veel van deze zijn eenvoudige stappen die na verloop van tijd uw risico kunnen verlichten voor terug pain.Lift met je benen . U kunt deze hebt gehoord tal van malen . Til nooit met je rug . De spieren in je benen zijn veel sterker dan je rug . Squat met een rechte rug , pak het object en langzaam verbreed uw benen . Ook , wees niet bang om hulp te vragen of te stoppen als er iets is te heavy.Sit rechtop . U kunt dit ook gehoord hebben een vele malen van je moeder of een basisschoolleraar . Rechtop zitten is een geweldige manier om uw risico op rugklachten te verminderen . In de wereld van vandaag, zijn meer mensen die werken bij een bureau, zitten in de voorkant van computers. Daarom is er meer tijd wordt doorgebracht met een potentieel slechte houding . Ga zitten met je rug recht en je hoofd comfortabel op de top van je ruggengraat . Ontspan je schouders en beide voeten de grond raken. Stel de hoogte van uw stoel als u to.Get meer bewegen . Iedereen kan waarschijnlijk wel wat meer bewegen, en als het helpt voorkomen dat zeurende pijn in de rug , dan is het zeker de moeite waard . Oefening verhoogt uw algehele gezondheid . Er zijn specifieke oefeningen die ook versterkt uw rug en kern . Sit - ups als laterale pull downs zijn een uitstekende manier om ervoor te zorgen gezondheid terug . Echter , zoals met elke oefening regime , een arts raadplegen voordat u begint .
Waarschuwing

Als u chronische rugpijn , moet u uw arts te raadplegen . Schijnbaar eenvoudige rugbelasting misschien niet eenvoudig zijn op alle. Je had een spier gescheurd , waardoor ernstige schade op lange termijn. Het zou een kwestie van uitgave, ook . Belasting van de rug kon je zonder werk dagen , die op zijn beurt zal u geld kosten .