Rugpijn is een veel voorkomende fysieke kwaal die miljoenen mensen treft . In de loop der jaren , hebben een veelheid van behandelingen voor rugpijn ontwikkeld , zo veel dat patiënten verward over de opties kunnen worden. Als u pijn in de rug , moet je weten dat in de meeste gevallen geneest binnen een paar weken of maanden zonder operatie . Voorgeschreven en over-the -counter pijnstillers , chiropractische zorg , massage en zelfs acupunctuur verlichting hebben gebracht om wat rugpijn patiënten . Er zijn verschillende andere oplossingen die kunnen helpen verlichten de pijn en misschien zelfs voorkomen afleveringen . Yoga

Yoga oefeningen kunnen specifiek zijn gericht op gebieden in de rug en een doeltreffend middel zijn om pijn te verlichten . Yoga rekt heupspieren , en dus vermindert de pijn die uitstraalt van de heupen naar de onderrug. Hebben alle yoga-oefeningen voor de rug rechtop . " Mountain vormen " is een van de meest gunstige oefeningen voor rugpijn , en moet minstens drie keer gedaan worden per week .

Ga zitten met de benen gekruist in een rechtopstaande positie voor " berg vormen . " Leun je rug tegen een muur en laat je knieën , zodat ze bijna de grond raken . Plaats beide handen op je knieën met je handpalmen naar boven gericht . Zorg ervoor dat uw schouders tegen de muur . Neem een ​​paar keer diep adem , adem uit . Volgende breiden beide armen en til ze boven je hoofd voor een paar minuten . Herhaal deze stap voor ten minste 8 tot 10 ademhalingen . Houd uw schouders , heupen en nek ontspannen . Voor extra voordelen , knijp je buikspieren terwijl je armen worden uitgebreid in de lucht .
Kruiden en natuurlijke geneesmiddelen

Integratie van kruiden in uw dagelijkse voeding en het nemen van natuurlijke geneesmiddel kan helpen verminderen pijn in de onderrug .

Tulsi , gember en knoflook worden aanbevolen voor pijn in de rug en kan dagelijks gebruikt worden in voedingsmiddelen en dranken.

Cayenne crème , ook wel bekend als capsacian room, direct drie tot vier keer per dag worden toegepast op de pijnlijke gebieden . Breng de crème elke dag voor een week voor de beste resultaten . Maar eerst testen op een klein gebied als het kan jeuk veroorzaken. Cayenne kan ook pijn tijdelijk te verhogen , maar deze symptomen meestal niet lang duren.

Wilgenbast is een kruidenmiddel dat ontsteking en pijn in de rug kan verminderen . Salicin is de belangrijkste chemische stof aangetroffen in wilgenbast , en is direct verantwoordelijk voor het kruid genezende effecten. Wilgenbast kan worden genomen in de gedroogde vorm of in poedervorm kruiden . Voor de gedroogde kruiden , voeg een theelepel gedroogde wilgenbast in twee kopjes kokend water . Laat het mengsel sudderen gedurende minstens 10 minuten . Na het persen , verbruiken de drank . Dit kan drie tot vier keer dagelijks herhaald . Voor de poedervorm , verbruiken tussen 60-240 mg salicine elke dag .

Raadpleeg uw arts voordat u een kruid of natuurlijke geneeskunde als er bijwerkingen of interacties met andere medicijnen die u mogelijk gebruikt kan worden .

Ice and Heat

Afwisselend ijs en warmte is goed voor het verlichten van pijn in de rug als beiden werken op verschillende aspecten . Ijs zal gevoelloos helpen en breek de spasmen die zich voordoen tussen de zenuwen , terwijl de warmte van uw doorbloeding en werken zal toenemen als een spierverslapper .

Begin met een pak ijs . Breng de verpakking naar de pijnlijke gebieden zo vaak als nodig is gedurende de dag gedurende 15 tot 20 minuten per keer .

Na enkele dagen van toepassing ijs behandeling overschakelen naar een verwarmingselement . Breng het verwarmingselement 15 tot 20 minuten per dag gedurende enkele dagen . Gebruik altijd een verwarmingselement terwijl rechtop zitten om brandwonden en verdere irritaties te voorkomen.