Je kan het kennen als een gescheurde schijf of een hernia . Misschien noem je het een hernia . Maar welke naam je het geeft , het is pijnlijk . Een hernia ontstaat wanneer een schijf gelegen tussen twee botten op je rug drukt tegen de zenuwen van je ruggengraat . Gelukkig hernia genezen meestal zonder chirurgie , volgens de Mayo Clinic . Een manier om dit herstel is door middel van oefening . Maar er zijn bepaalde oefeningen dat niemand last heeft van een hernia op moet nemen . Doen meer schade

Zowel de Mayo Clinic en de American Orthopaedic Association raden dat mensen die lijden aan een hernia vertrouwen op oefening om hun rugspieren te versterken en verlichten de pijn geassocieerd met de aandoening. Maar als mensen de verkeerde oefeningen , kunnen ze nog meer schade aan hun rug veroorzaken . Dit zal alleen maar toenemen hun niveaus van pijn .

Daarom is zowel de Mayo Clinic en de Amerikaanse Orthopedische Vereniging adviseren dat mensen eerst een ontmoeting met hun artsen om de oefening programma dat het beste hun rugpijn zal ingaan zonder het maken van hun aandoening te ontwikkelen nog erger. Artsen kunnen patiënten naar een fysiotherapeut , die kunnen werken met deze patiënten om een ​​passend programma van stretching ontwikkelen , hart- en kracht -building oefeningen .
Oefeningen te vermijden

Mensen die lijden aan een hernia moet uiterst voorzichtig zijn bij het heffen van gewichten. Door het optillen te veel gewicht , kunnen ze te veel nadruk te leggen op hun rugspieren . Patiënten moeten in plaats daarvan richten op het opheffen van lichtere gewichten . Zij moeten ook kraakpanden , die een grote hoeveelheid spanning te plaatsen op de rug, en de eventuele lage rug uitbreiding oefeningen voorkomen .

De meeste vormen van stretching zijn veilig . Maar mensen die lijden aan een hernia moet oppassen niet om hun rug te zwaar draaien . Ook dit kan een pijnlijke rug verergeren .

De overgrote meerderheid van cardiovasculaire oefeningen zijn veilig , ook. Echter, het is het beste voor mensen met een hernia te concentreren op low-impact cardiovasculaire oefeningen . Hardlopen of joggen zou wel eens te schokkend voor mensen met hernia's , en kan de hoeveelheid pijn die ze ervaren .
Waarschuwingsborden

Een oefening routine verhogen mag nooit verlaten mensen in ernstige pijn . Dit geldt vooral voor mensen met een hernia . Elke persoon ervaart pijn moet onmiddellijk stoppen met trainen . Als de pijn voortduurt, een arts .

Mensen die lijden aan hernia's moet vertrouwen op oefening om hun rug afkickkliniek . Maar ze moeten voorzichtig te oefenen, . Overbelasting van hun rugspieren kunnen hun pijn of ongemak verergeren .