Wij denken niet over het zeer vaak , maar onjuist staan ​​en zitten kan dramatische gevolgen hebben voor de gezondheid . Een slechte houding kan onnodige rug-of nekpijn veroorzaken , en kan zelfs leiden tot bepaalde spinale voorwaarden . Er zijn verschillende manieren waarop iemand kan werken aan het verbeteren van zijn of haar houding. Enkele van de meest effectieve zijn oefeningen die belangrijke spieren richten en houd ze los en lenig . Verplaatsingen

Een slechte houding is vaak het gevolg van stijve of gespannen spieren . Dit is niet ongewoon , gezien het aantal mensen die staren naar een computer de hele dag of anderszins in een zittende positie voor enkele uren per dag . Ter bestrijding van stijfheid , kan het licht aërobe oefening nuttig zijn. Wandelen , zwemmen en fietsen krijgen allemaal de rugspieren te bewegen , zodat ze los te komen . Daarnaast is het belangrijk om op te staan ​​en bewegen vaak tijdens de werkdag om de spieren te houden van verteren .
Tillen Gewichten

Gewicht opleiding is een andere methode die kan dramatische effecten op houding . Versterking van de belangrijkste spieren, zoals de rug, schouders en maag zal bijdragen tot het verminderen van de hoeveelheid spanning gevoeld door de rug gedurende de dag. Oefeningen zoals sit- ups , crunches en schouder persen kunnen gebruikt worden om te helpen verbeteren van de houding .
Stretching

Stretching is een andere succesvolle vorm van oefening voor het houden van terug spieren lenig en mobiel . Inschrijving in een yogales zal zorgen voor een uitgebreide stretching programma dat alle relevante spieren ivm houding werkt . Als alternatief , het merendeel van de stukken die kunnen worden gedaan met een lichaam bal zijn zeer geschikt voor het verbeteren van houding . Zo liggen maag -down op de bal met handen en benen verlengd ( als Superman ) en voeten tegen de muur geplaatst . Dan duw je hielen van de muur af en bereiken naar voren met je handen voor een paar seconden . Herhaal dit 10 keer.