Volgens de Mayo Clinic , vier van de vijf mensen in de VS ervaring rugpijn in hun leven . Het is een van de belangrijkste redenen waarom mensen zich ziek om te werken . Thuisbehandeling en aandacht voor de juiste bewegingen van het lichaam kan de pijn het meest terug genezen binnen een paar weken . Koude /warmte therapie

Koud of ijs packs toegepast op je rug kan stoppen ontstekingen en zwellingen door de bloedvaten vernauwen . Warmte kan pijn en gespannen spieren te verlichten , met name in de beginfase van de pijn .
Medication

recept en vrij verkrijgbare pijnstillers verlichten de ontsteking als je rug geneest . Deze omvatten analgetica , anti-epileptica , tricyclische antidepressiva en opioïden .
Oefening

Oefening , waaronder stretching , krachttraining , buigen en aërobe activiteit , het verbeteren van het functioneren , afhankelijk van de bron van uw rugpijn . Fysiotherapeuten kan je leren welke oefeningen zal uw kern te versterken en uw risico op toekomstige blessures verlagen .
Rugondersteuning

Een back brace of lendensteun kledingstuk ondersteunt uw buik en neemt een deel van de last van je rug , verbetert de houding en beperkt beweging. Het beste is om een brace met tussenpozen elke dag gebruiken voor meerdere uren .
Elektrische stimulatie

Velen hebben verlichting gevonden met behulp van transcutane elektrische zenuwstimulatie ( TENS ) , die een stuurt kleine elektrische stroom langs uw zenuwbanen .
RuggegraatsManipulatie

chiropractors, fysiotherapeuten en osteopaten kunnen toepassen leverage en kracht om de gewrichten terug naar de wervelkolom aan te passen en de mobiliteit te herstellen.