Vitaminen , kruiden en voedingssupplementen zijn een paar van de natuurlijke geneesmiddelen die verlichting voor rugpijn . Vele oorzaken van rugpijn kan worden behandeld door het herstellen voedingsstoffen botten en spieren . Het handhaven van gezonde niveaus van voedingsstoffen zal ervoor zorgen het lichaam dat het ontvangen van de noodzakelijke voeding te laten functioneren. Vitaminen

Vitaminen verbeteren van uw algehele gezondheid , en vitaminen laat de botten en spieren om hun gezondheid en kracht te handhaven om letsel te voorkomen en te voorkomen mogelijke pijn . Natuurlijke Geneeskunde suggereert het nemen van vitaminen B1 , B6 en B12 voor rugpijn . Neem vitamine supplementen in de volgende doses : vitamine B1 ( 150 mg ) , B6 ( 150 mg ) en B12 ( 250 mg ) . Volgens New Medicine Compleet Family Health Guide , vitamine C produceert collageen dat een goede bot functie preventie tegen rugpijn ondersteunt. Vitamine D helpt botten calcium op te nemen . Een tekort aan vitamine D betekent een tekort aan calcium dat botten verzwakt verlaat . Indien de storing aanhoudt, kan dit leiden tot andere vormen van gezamenlijke en musculoskeletale pijn . Vitamine D kan worden gevonden in melk, de beste bron van vitamine D is zonlicht . Tien minuten zonlicht per dag is alles wat je nodig hebt . Vitamine D-supplementen zijn een andere optie voor het verhogen van de vitamine D -inname.
Mineralen

Calcium en magnesium zijn essentieel voor gezonde , sterke botten . Calcium voorkomt botverlies en magnesium bevordert de botdichtheid , het voorkomen van rugpijn of de ontwikkeling van gewrichtsaandoeningen . Nieuwe Geneeskunde Compleet Family Health Guide suggereert nemen 1000 mg tot 1500 mg calcium per dag . De aanbevolen hoeveelheid voor magnesium is 300 mg tot 500 mg per dag .
Kruiden

Eeuwenlang , cayennepeper , ook bekend als rode peper , is gebruikt om pijn te behandelen . Volgens Holistic Online , cayennepeper bevat capsaïcine , een chemische stof die verlichting geeft van de pijn . De behandeling van rugpijn , Holistic Online beveelt aan 1 oz . cayennepeper tot een halve liter kokend water . Laat het 30 minuten sudderen , voeg dan een pint van alcohol aan het kokende water . Laat het mengsel afkoelen en gebruik een doek om het mengsel van toepassing zijn op de locatie van uw rugpijn . U kunt cayennepeper mengen met koude room totdat deze roze. Vervolgens toepassen op het gebied van uw rugpijn . Kamille 's kalmerende eigenschappen zal wonderen op de spieren en gewrichten werken . Drinken tussen een en drie kopjes kamille thee zal het lukken . U kunt ook kamille supplementen of voeg 10 tot 20 druppels van het extract tot een van de beker van vloeistof.