Wanneer de nervus zenuw geïrriteerd raakt , ontstoken of geknepen , we last hebben van ischias . Dit is een pijnlijke aandoening , en westerse geneeskunde heeft weinig om ons anders dan pijnstillers bieden . Er zijn verschillende manieren om de natuurlijke genezing van de heupzenuw te bevorderen , met inbegrip van het voeden van de zenuw , het versterken van de omgeving en het verwijderen van alle bronnen van irritatie . Kalium Rich Foods

Het eten van meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium kan helpen genezen uw heupzenuw . Kalium helpt neuromusculaire werking , evenals het helpen ons te vermijden hypertensie. Goede bronnen van kalium omvatten abrikozen , bananen , meloenen , nectarines , pruimen, rozijnen , kip, kalkoen , vis, aardappelen , wortelen en tomaten . Kies verse en diepvriesproducten dan in blik te consumeren extra onnodige natrium. Als u bang bent dat u niet consumeren genoeg kalium zijn , overwegen om een ​​kalium supplement . Niet meer dan de aanbevolen dosering , neem extra kalium in meer dan een vorm , en in overleg met uw arts als u op een voorgeschreven medicijnen, met name diuretica .
Acupressuur

Acupressuur kan helpen verlichten van de pijn van ischias en geen druk op de nervus ischiadicus , zodat het helen . Een aantal punten kan gaan specifiek over de heupzenuw samen met zwakte in de onderrug . Deze punten omvatten B23 , B47 , B48 , B54 en CV6 . Deze zelfde punten kunnen worden gebruikt door een acupuncturist . Kies een beoefenaar opgeleid in acupressuur of acupunctuur om beschadiging van de gevoelige zenuwen van de rug te voorkomen .
Gelukkige Baby Pose

Een yoga-positie genaamd de Gelukkige Baby pose kan helpen rekken en versterken van de piriformis spier , die vaak afbreuk doet aan de heupzenuw . Dit stuk kan helpen verlichting brengen wanneer u last heupzenuw pijn en versterkt de onderrug ook . Om deze pose uitvoeren , liggen op je rug. Buig je knieën omhoog naar je buik en borst . Als u niet erg bedreven in yoga, kunt u houd deze knie - to- borst vormen. Als u meer flexibel, kunt u doorgaan met de positie : Pak je tenen en beweeg je knieën uit elkaar breder dan je romp . Breng je knieën verder naar beneden naar de grond als je kunt.