Er zijn een aantal spieren in de rug . Actieve mensen zoals zij die sport en gewichtheffers te spelen kan pijn en blessures lijden in zowel hun boven-en onderrug . Pijn in de rug kan variëren van mild tot ernstig. Behandeling varieert afhankelijk van de ernst van het letsel . Spieren in de rug

Major spieren in de rug zijn de latissimus dorsi ( lats ) , waarvan de breedte , trapezius en rhomboidei de rug geeft , die zich onder de trapezius spier. Er zijn ook kleinere spiergroepen tussen de deltoids en lats . Externe schuine zijn de belangrijkste spiergroep in de onderrug . En monteurspinae spieren langs de wervelkolom van de lagere naar het middelste gedeelte van de rug . Sommige spieren , zoals de ruitvormige , hebben minder bloed stroomt naar hen en dus kan langer duren om te genezen als gespannen of anderszins gewond .
Soorten rugletsels & Pain

Terug stam is de meest voorkomende vorm van gespierde rug letsel. Terug stammen kunnen pijn in de onderrug en de bovenrug veroorzaken . Terug spanningen optreden wanneer spiervezels worden uitgerekt of gescheurd . U kunt dit soort schade te lijden door het opheffen van iets te zwaar of vallen of zelfs zittend in een lastige positie. Mensen boven de 50 zijn bijzonder gevoelig voor spanning terug . Spieren in de rug vast met de leeftijd .

Andere back - spierblessure is een verstuiking . Dit letsel ontstaat wanneer ligamenten worden uitgerekt of gescheurd . Terug verstuikingen komen vaker voor in de onderrug .
Upper & Middle Back Pain

Letsel aan de lats is een veel voorkomende bovenrug blessure . Opknoping uit klimrek of jezelf omhoog te trekken kan een gespannen latissimus dorsi veroorzaken . Je zou ook Spaar uw ruitvormige spier of het onderste deel van je trapezius . Deze spieren kunnen worden gespannen door whiplash of uit het dragen van zware tassen.

Iedereen kan een midden -back spierspanning . Dit type letsel optreedt meestal naast wervelkolom . Zenuwen voortdurend impulsen naar de hersenen sturen . Vaak is het moeilijk om de exacte locatie van spierpijn als gevolg van de overactiviteit van de zenuwuiteinden .
Lage rugpijn

De normale kromming van de wervelkolom in de onderrug dient als schokdemper . Maar dit kromming kan een persoon vatbaar voor terug snuifstand blessures te maken. Dit gebeurt wanneer de onderrug is naar binnen gebogen door een val of als je de weg schoof van achteren. Het veroorzaakt pijn in de externe schuine.

De onderrug is ook zeer gevoelig voor stammen en verstuikingen . Stammen kunnen ontstaan ​​vanaf het moment dat de achterkant wordt uitgerekt vanuit een onmogelijke hoek . Volgens de dr. Mark Darrow , " wordt schade aan ligamenten schatting verantwoordelijk voor 70 % van alle gevallen van lage rugpijn te zijn."
Preventie & Behandeling
< p> veel rugpijn kan worden voorkomen als mensen regelmatig zouden strekken hun rugspieren . Grondoefeningen , zoals het indrukken van de terug naar de vloer, terwijl liggend op een harde ondergrond en het trekken van de knieën naar de borst , kan houden van de onderrug flexibel. Grijpen de top van een deur of een bar met de armen gestrekt kan de lats rekken . Gebouw naast spiergroepen , zoals de buik en de billen kan helpen voorkomen spierblessures . Ijs wordt meestal aanbevolen binnen de eerste 48 uur voor spierpijn rug. Warmte kan worden gebruikt zodra de eerste zwelling naar beneden gaat .