Rugpijn kan een echte kramp zetten in het leven. Niet in staat te bukken , niet kunnen halen de kinderen , gaan joggen of zelfs een wandeling kan frustrerend krijgen en leiden tot depressie en gevoelens van hopeloosheid wanneer de rugpijn is chronisch . Vaak rugpijn kan worden veroorzaakt door strakke spieren in het achtergebied . Een therapeut kan u adviseren oefening doen met de hulp van een schuimroller om terug te verlichten pijn en krijg je op de weg naar het leven het leven . Hip Roll

Een hip roll zal helpen om de spierspanning in de rug en de Restjes verwijderen. Plaats de schuimroller op de vloer . Vast aan uw kant , zodat je je heupen op de roller , je voeten op de vloer en je arm houdt je lichaam omhoog . Gebruik je bovenbeen voor meer stabiliteit en rol van je heup tot halverwege de dij . Stop wanneer je pijn voelt en laat het lichaam te strekken dat gebied van de rug.
Knee Roll

Een knie- roll zal de nadruk meer van het midden - gedeelte van de rug . U wilt uw lichaam precies hetzelfde als jij voor een hip roll maar dit keer kun je de schuimroller verder te bewegen naar beneden je lichaam om je knie te positioneren . Nogmaals , houd positie wanneer je een onaangenaam gevoel en laat dat deel van het lichaam te strekken .
Terug Roll

Waarschijnlijk is de eenvoudigste vorm van lichaamsbeweging gebruik een schuimroller is de achterkant roll. De achterkant roll kan worden gedaan om de resultaten voor de gehele rug te bereiken , van de schouders tot de taille . Aan de achterkant roll doen , gewoon lag het schuim roller op de vloer en dan leg je terug op de rol , buig je knieën en gebruik je armen voor ondersteuning. Zowel je armen en je knieën kan worden gebruikt om je lichaam heen en weer op de roller te duwen uit te strekken verschillende gebieden van je rug. U kunt de training door variëren hoe je de positie van je armen en benen en hoeveel bocht je in hen hebben . Hoe lager je bij de grond , hoe meer stretching je kunt doen .
Voorzichtigheid

Wanneer je een zere rug uit te oefenen , moet u ervoor zorgen dat u don ' t overdrijven. Neem dingen langzaam en strek de rug uit in een tempo dat geen kwaad de rug. Misschien wilt u de baby je rug de eerste paar keer met de schuimroller en vervolgens geleidelijk aan de tijd en de moeilijkheidsgraad van de oefeningen .