Als je gaat zitten voor lange periodes en kennisgeving pijn in je onderrug , kunt u profiteren van een lendensteun . " Zitten plaatsen sterk verhoogde druk op de lumbale schijven , " aldus Mary Pullig Schatz , auteur van " Back Care Basics . " Zij stelt voor het gebruik van een stoel met een lendensteun die individueel is uitgerust om u . Een opgerolde handdoek maakt een goedkope ondersteuning die u kunt aanpassen totdat het is de meest comfortabele grootte en dikte voor je rug . Wat je
Handdoek nodig , bad -size Pagina 2 elastiekjes of duct tape
Toon meer instructies
1

Kies een badstof badhanddoek dat is ongeveer de breedte van de stoel of autostoel u zitten in het kopen van 2

Rol de handdoek . Zet een grote rubberen band of een strook van duct tape rond elk uiteinde om het te houden gerold .

Ga
3 en rusten de opgerolde handdoek horizontaal tussen de kleine van je rug en de achterkant van de zitting. Pas het tot het comfortabel. Als het te groot voelt , vervangen door een kleinere handdoek . Als het te klein voelt , ontrollen de handdoek en rol een kleinere in de grotere handdoek .