Lendensteun kan een belangrijk aspect van de onderrug gezondheid. Vaak ontwikkelen mensen lage rugpijn als gevolg van zitten in dezelfde positie te lang zonder toegang tot adequate steun in de rug . Bureaustoelen en autostoelen zijn uitstekende voorbeelden van zitplaatsen instrumenten die vaak niet lendensteun en bijdragen aan pijn in de onderrug . Bij rugpijn ontwikkelt, is het gemakkelijk om uw eigen lendensteun roll ontwikkelen om de pijn te verlichten en zitten comfortabeler . Wat je
Handdoeken
Need 2 meter touw
kussensloop
Toon meer instructies
1 Een badhanddoek biedt de juiste hoeveelheid stof voor een lumbale steunrol .

Vouw de handdoek in de helft . Lijn de randen en hoeken met zoveel precisie mogelijk . Kopen van 2 Rol de handdoek strak om een stabiele lumbale roll bereiken .

Rol de gevouwen handdoek strak langs de rand van de vouw .
3

Snijd meerdere tien -inch strengen van touw en bind twee strak om de uiteinden van de handdoek . Bind extra strengen van touw op gelijke afstand van de uiteinden van zes inch intervallen . Versterken elke streng met een extra streng of twee .

Plaats
4 overlangs je handdoek rol in een kussensloop . Strak rollen de kussensloop in de lengte rond de rol, waardoor ten minste drie centimeter van stof rond elk uiteinde van de handdoekrol .
5

Snij twee vier -inch strengen van touw en bind ze strak om de uiteinden van de handdoek . Gebruik vervolgens extra tien -inch strengen van touw om de rol op zes inch intervallen langs de rol te versterken .
6 Good lendensteun bevordert een gezonde wervelkolom en vermindert pijn in de onderrug .

Plaats de lendensteun roll achter je onderrug , terwijl in een zittende positie .