? Een uitpuilende schijf kan een uiterst pijnlijke , invaliderende aandoening van de onderrug die optreedt wanneer een spinale schijf uitstulpingen door een spleet in de wervelkolom . Lichaamsbeweging is slechts een onderdeel van uitpuilende schijf behandeling, die ook rust , pijnstillers , chiropractische manipulatie , fysiotherapie en steroïde injecties en chirurgie omvatten , maar het is een belangrijke. Alleen de juiste oefeningen , gedaan met toezicht van een arts , kan helpen bij het ​​herstel . Betekenis

Zoals elke spinale schijf probleem , kan een uitpuilende schijf zeer koppig om te genezen . Uitpuilende schijven kan ernstige pijn , zwakte en neurologische problemen , zoals het verlies van blaas-en darmfunctie veroorzaken . Ze zijn een veel voorkomende oorzaak van invaliditeit . Mensen die de effecten van een uitpuilende schijf ernstig of over een langere periode te lijden kan spinale chirurgie vereisen . De oefening is een essentieel onderdeel van een conservatieve behandeling plan dat de lijder terugkeer naar normale functie kon helpen en een operatie te vermijden.
Soorten Oefening

Er zijn verschillende types van de oefening die kunnen helpen helen een uitpuilende schijf. Zachte stretching en spierversterkende oefeningen , yoga , stuiteren op een oefening bal en low-impact aerobic oefeningen , zoals wandelen en zwemmen behoren tot de vormen van fysieke activiteit een professionele zou aanraden als onderdeel van uitpuilende schijf behandeling .

effecten van lichaamsbeweging

In het algemeen , kan uitoefenen genezing te bevorderen van een uitpuilende schijf door het verplaatsen van zuurstof en voedingsstoffen naar de schijf . Zachte stretching kan de bloedsomloop te verbeteren aan de onderrug om verdere genezing , terwijl gerichte versterking oefeningen kunnen opbouwen ondersteunende kern spieren te compenseren voor de schade aan het specifieke gebied en herhaling te voorkomen . Bouncing zachtjes op een therapie bal kan ook het bevorderen van de uitwisseling van vloeistoffen en voedingsstoffen die een helende omgeving binnen de wervelkolom ontstaat . Bovendien , aerobic oefeningen genereert het vrijkomen van endorfine , het lichaam natuurlijke pijnstillers .
Misvattingen

Veel rugpijn patiënten voelen als kruipen in bed --- en verblijf daar . Hoewel het lijkt contra-intuïtief , fysieke activiteit vermindert meestal de pijn van de lage rug verwondingen zoals een uitpuilende schijf , terwijl inactiviteit zaak nog erger kan maken . Regelmatige beweging en rug oefeningen zijn nodig om te voeden en versterken van de rug voor genezing.
Waarschuwing

Uw arts of fysiotherapeut een individueel programma op basis van uw unieke situatie te ontwikkelen . Sommige oefeningen kunnen bepaalde vormen van rugpijn verergeren , en een getrainde professional kan helpen voorkomen dat deze .