Onjuiste houding is vaak aan de basis van chronische pijn in de rug of spanning . Voor degenen die lange uren in een stoel zit elke dag op kantoor , in een klaslokaal , of voor een computerscherm , behoud van een goede houding is belangrijk . Straighten Up

Zit rechtop , zodat uw wervelkolom is uitgelijnd . Gezicht naar voren zonder te draaien je lichaam. Houd je rug recht , maar de natuurlijke kromming van de wervelkolom te behouden . Stijf en onnatuurlijk zitten zal alleen maar leiden tot verdere problemen . Zorg ervoor dat je hoofd omhoog en je schouders zijn rug. Verdeel je gewicht gelijkmatig over beide heupen .
Zoek de juiste hoeken

Als u zit, moeten beide knieën worden gebogen in een rechte hoek . Houd je knieën zelfs met je heupen , en te voorkomen dat uw benen . Houd beide voeten plat op de grond .
Pas uw werkplek

Seating jezelf met de juiste houding is slechts het halve werk . Je moet een goede positie de hele dag te behouden . Om dat te doen , moet u uw werkruimte te organiseren ter bevordering van juiste houding terwijl u werkt . Indien nodig past u de hoogte van uw stoel. Als u werkt op een computer of een bureau , niet onderuit of leun naar voren om uw werk te bekijken . In plaats daarvan beweegt het werk dichterbij of scoot uw stoel in
Andere tips

Neem pauzes om op te staan ​​en rond te lopen , of te rekken . Dit zal u helpen voorkomen dat stijfheid en gemakkelijker te onderhouden een goede houding gewoonten . Wandel rond het kantoor , met je armen zwaaien , of strek ze achter je rug naar je borst te openen en te voorkomen dat je rug uit steeds stijf en pijnlijk .