Ischias is een groep van symptomen veroorzaakt door de irritatie van de nervus ischiadicus . Pijn kan overal worden ervaren vanuit de lage rug naar de hiel van de voet . Ischias oefeningen zijn specifieke bewegingen en activiteiten die bedoeld zijn om de pijn en dysfunctie veroorzaakt door een letsel of probleem met betrekking tot de heupzenuw verlagen. Wat is ischias ?

Ischias is een term die verwijst naar de symptomen die een probleem met de heupzenuw geven . De heupzenuw loopt van de lage rug naar de achterste onderbeen . Ischias treedt op wanneer de nervus zenuwwortel wordt samengedrukt of geknepen als gevolg van een verwonding , plotselinge draaiende beweging of de aanwezigheid van problemen in de wervelkolom , zoals een uitstulping of hernia van een tussenwervelschijf . Een hernia is de uitstulping van de schijf uit de wervel ruimte .
Ischias symptomen

symptomen van ischias zijn pijn die kan uitstralen van de lage rug , in de billen en neer het achterste been naar de voet of hiel . Pijn kan variëren van gevoelloosheid en tintelingen of branden op een stekende pijn . Een algemene zwakte in het been en de voet kan ook worden ervaren . Deze pijn en disfunctie wordt meestal gezien aan een kant van het lichaam .
Ischias Behandeling

Ischias vaak gaat weg zonder tussenkomst , maar omdat het een indicatie een probleem , is het belangrijk om de reden achter deze zenuwpijnsyndroom toekomstige incidentie van pijn voorkomen bepalen .

standaard behandeling voor ischias omvat de controle van ontsteking of zwelling die kunnen worden drukken op de zenuw en technieken om de gespannen spieren , waardoor de beperking van de zenuw te verminderen . Een herstructurering van de dagelijkse activiteiten, zoals slaap posities of frequent schakelen met langdurige statische posities kunnen helpen verlichten ongemak
Ischias Oefeningen : . Rekt

Ischias oefeningen , waaronder een stretching routine , zijn noodzakelijk om de symptomen te verlichten en het voorkomen van toekomstige pijn. Om de heupzenuw rekken en laat spierspanning die kan worden toegevoegd aan zenuw irritatie, liggen op je rug en breng de knie naar de borst . Dit zal de bilspieren rekken . Zodra de bil ontspant , langzaam verschuiven je knie naar de tegenoverliggende schouder en houd deze enkele seconden
Ischias Oefeningen : . Versterking

Versterking van de achterkant is een belangrijk onderdeel van het verlichten en voorkomen van pijn . Begin met het plat op je buik voor maximaal vijf minuten . Wanneer dit wordt het gemakkelijk , overgaan tot rust op je ellebogen . Om terug meer kracht , onderhouden van uw positie op de buik en klapt je handen achter je hoofd . Til je hoofd en borst van de vloer in een langzame , gecontroleerde manier .