Déjà vu is een gevoel van vertrouwdheid met een huidige situatie, ook al weet je dat deze nog nooit eerder is gebeurd. Het is een veel voorkomende ervaring:tot 70% van de mensen meldt dat ze tijdens hun leven minstens één déjà vu-episode hebben gehad.

Pijnlijke déjà vu is een zeldzame variant van déjà vu waarbij het gevoel van vertrouwdheid gepaard gaat met een gevoel van pijn of ongemak. Dit kan variëren van lichte hoofdpijn of buikpijn tot een intenser gevoel van angst of angst.

Hoewel een pijnlijke déjà vu een verontrustende ervaring kan zijn, wordt deze over het algemeen als onschadelijk beschouwd. Er wordt aangenomen dat het wordt veroorzaakt door een tijdelijke storing in de hersenen, en er zijn geen aanwijzingen dat het verband houdt met ernstige medische aandoeningen.

Als u echter regelmatig of ernstige episoden van pijnlijke déjà vu ervaart, is het de moeite waard om met uw arts te praten. Zij kunnen andere mogelijke oorzaken van uw klachten uitsluiten en bieden ondersteuning en advies.

Hier zijn enkele tips om met een pijnlijke déjà vu om te gaan:

* Ontspan en adem diep. Als je een pijnlijke déjà vu ervaart, probeer dan je lichaam te ontspannen en diep adem te halen. Dit zal helpen om uw angst te verminderen en de ervaring minder pijnlijk te maken.

* Concentreer u op het huidige moment. Probeer je te concentreren op wat er op dit moment om je heen gebeurt, in plaats van stil te staan ​​bij het verleden. Dit zal je helpen af ​​te leiden van de pijn en het gemakkelijker maken om verder te gaan.

* Praat met iemand die u vertrouwt. Als u zich overweldigd voelt, praat dan met een vriend, familielid of therapeut. Zij kunnen u steun bieden en u helpen uw gevoelens te verwerken.

* Zoek professionele hulp. Als uw pijnlijke déjà vu ernstig is of uw dagelijks leven verstoort, zoek dan professionele hulp. Een therapeut kan u helpen de oorzaken van uw déjà vu te begrijpen en coping-mechanismen te ontwikkelen.