Het is gebruikelijk om rugpijn te ervaren tijdens de zwangerschap, vooral in het derde trimester. Naarmate de baarmoeder groeit, kan deze druk uitoefenen op de zenuwen en spieren van de rug, waardoor pijn ontstaat. Bovendien kan het hormoon relaxine, dat tijdens de zwangerschap wordt aangemaakt, de ligamenten en gewrichten in de rug losmaken, waardoor ze gevoeliger worden voor spanning en letsel.

Sommige soorten rugpijn tijdens de zwangerschap kunnen echter een teken zijn van ernstiger aandoeningen. Als u ernstige rugpijn ervaart, vooral als deze gepaard gaat met andere symptomen zoals koorts, koude rillingen of buikpijn, is het belangrijk om onmiddellijk een arts te raadplegen. Dit kan een teken zijn van een nierinfectie, abruptie van de placenta of andere ernstige complicaties.

Hier zijn enkele tips voor het omgaan met rugpijn tijdens de zwangerschap:

* Oefen een goede houding. Ga rechtop staan ​​en voorkom dat u onderuitzakt, omdat dit uw rug extra kan belasten.

* Slaap op je zij met een kussen tussen je knieën. Dit kan helpen de druk op uw rug te verminderen.

* Probeer prenatale yoga of andere oefeningen met weinig impact. Deze oefeningen kunnen helpen uw rug- en buikspieren te versterken, wat kan helpen de pijn te verminderen.

* Gebruik een warmtepakking of koud kompres op je rug. Dit kan helpen om pijn en stijfheid te verlichten.

* Laat je masseren. Een massage kan helpen om uw spieren te ontspannen en pijn te verlichten.