De meeste mensen hebben ervaren , op een bepaald punt in hun leven , rugpijn . De Mayo Clinic meldt dat in de Verenigde Staten , vier van de vijf mensen doen . Uw rug bestaat uit een ingewikkeld netwerk van constructies , bestaande uit bot , ligamenten , pezen en kraakbeen - achtige pads genoemd discs . Elk van deze kan leiden tot incidentele of chronische rugpijn. Een eenvoudige en gemeenschappelijke behandeling voor bijna elke oorzaak van uw pijn is ijstherapie . Eenvoudige ijstherapie

Als u pijn in uw onderrug , een kompres van ijs moet u voorzien van enige opluchting . Een commerciële ice pack of een zak diepvriesgroenten werkt erg goed . Wat je ook gebruikt , wikkel het in een handdoek of een zak en vervolgens een handdoek als het druppelt . Breng het kompres door ofwel zachtjes te drukken of zittend en leunend tegen. Doe dit voor 20 minuten per keer , ten minste vier keer per dag totdat de pijn afneemt .
Ice Massage

Een vorm van ijs therapie maakt gebruik van ijs als een instrument voor massage . Neem een papieren of plastic bekertje en vul het met water , plaats het dan in de vriezer . Nadat het is solide , schil achter de ene kant van de beker het openstellen van de ijs. Als je op je buik liggen , leg een kussen onder je heupen . Iemand anders wrijven en masseer de pijnlijke plek met het ijs.

Als je alleen bent, kunt u op uw zij liggen en doe de massage zelf . Breng het ijs zacht en in een cirkelvormige beweging . Focus op 6 centimeter in een tijd , rond het pijnlijke gebied , en beperken de massage tot vijf minuten ijs brandwonden te voorkomen .
IJs /warmte therapie

ijstherapie gebruikt in combinatie met warmte -toepassingen kunnen spierspanning te verlichten in je rug . Begin met een ijs kompres , volgens de aanwijzingen voor eenvoudige ijs therapie . Ga dan verder met een warm kompres of verwarming pad na een paar dagen . Dit zal ontspannen gespannen of verstuikte spieren .
Dingen om te overwegen

Als uw rugpijn is het gevolg van trauma , zoals een val of een auto-ongeluk , moet u medische hulp zoeken. Kan zijn ernstiger dan u denkt dat uw conditie. Een gebroken wervels kan een potentieel levensbedreigende situatie. Als je doof gevoel in je armen of benen tijdens episodes van rugpijn , moet u uw arts raadplegen.

Als rugpijn is chronische of terugkerende , is het belangrijk om uit te vinden waarom. Sommige chronische rugpijn kan het gevolg zijn van een hernia die medische behandeling vereist zijn.