Ischias is de medische term voor pijn in de onderrug veroorzaakt door spierspanning , dat ook betrekking heeft op de heupzenuw , die zich uitstrekt van de wervelkolom , door de billen en langs de achterkant van het been . Ischias pijn wordt meestal beschreven als een scherpe , schieten of tintelingen pijn of pijn die uitstraalt naar beneden het been en kan het lopen te maken , staan, zitten of beweging van welke aard dan moeilijk en pijnlijk . Duizenden mannen en vrouwen , meestal tussen de leeftijden van 20 en 40 , lijdt aan ischias pijn . Behandelingen kunnen variëren , afhankelijk van de ernst van de pijn en de algehele gezondheid van de persoon die lijden aan de aandoening. Instructies
1

Vermijd het tillen van zware voorwerpen als u lijdt aan ischias . Gebruik de juiste tiltechnieken voor iets van het heffen van een baby om het runnen van een stofzuiger . Ontsteking van zenuwweefsel wordt meestal veroorzaakt door overbelasting , dus laat het gebied volop tijd om te genezen als het gewond is geraakt . Kopen van 2

oefening geleidelijk te helpen versterken de onderste rugspieren . Gewicht dragende oefeningen kan ook helpen voorkomen dat andere voorwaarden die bot leiden tot slijtage en osteoporose . Sterke buikspieren zal ook helpen bij het ​​verbeteren van houding en blessures te voorkomen , dus neem de tijd elke dag om fundamentele abdominale versterking oefeningen zoals crunches uitvoeren .

Oefen 3 goede werkhouding aanneemt . Staan en lopen met je heupen verscholen onder . Vermijd het dragen van zware voorwerpen , portemonnees of boeken tijdens het lopen.
4

Afvallen . Als u te zwaar bent , je bent het toevoegen van spanning aan de lagere spinale gewrichten, die compressie van weefsel , botten en zenuwen veroorzaakt.
5

Vraag uw arts over medicatie behandelingen of fysiotherapie. Pijnstillers en volledige rust kan worden voorgeschreven voor een korte periode van tijd , maar follow-up met oefening die botten, spieren en zenuwen weefsels gezond en sterk houdt .