Terug blessures zijn een van de meest voorkomende vormen van letsel een individu kan houden . Mensen hebben veel opvattingen over wat werkt voor hen zoveel pijn en het voorkomen van de schade van steeds erger . De meeste mensen afwisselend warme en koude therapie om hun rugletsel behandelen. Rugpijn is Intense

Rugpijn kan een aantal van de meest intense pijn een individu kan ervaren veroorzaken . Terug verwondingen kunnen het gevolg zijn van overmatig gebruik, draaien de verkeerde kant op , niet goed te tillen en het aangaan van allerlei sportieve activiteiten . Rugklachten kunnen mensen uit commissie voor meerdere dagen te maken aan enkele weken. Het is uiterst belangrijk om uw rugletsel behandelen zodra het zich voordoet .
Alternate Warmte en Koude

meeste mensen afwisselend warmte en koude therapie om pijn te verlichten en start de genezingsproces . Koude therapie te worden toegepast wanneer een individuele ervaringen zwelling of wanneer ze een spierspasmen . Het voordeel koude therapie is dat het vermindert zwelling vermindert zenuwcel -activiteit en vermindert pijngevoeligheid . Koude therapie moet worden toegepast gedurende 15 tot 30 minuten per keer . Een individu kan zowel ijsblokjes gewikkeld in een handdoek of ijs packs die worden gekocht uit de winkel te gebruiken.

Warmte therapie wordt gebruikt voor meer chronische rugklachten en met acute blessures zodra de zwelling is verdwenen . Warmte therapie dient niet te worden gebruikt bij zwelling aanwezig vanwege de hitte verhogen van de bloedstroom en het verhogen van de zwelling op de geblesseerde gebied is . Warmte wordt gebruikt voor rugletsels als er krapte op de spieren , verstuiking of lichte verwonding zonder weefsel zwelling. Warmte kan worden aangebracht op de rugletsel 15 tot 30 minuten per keer . Verwarming packs en verwarming pads werken goed voor rugletsels .

Als u een rugblessure ondervindt met zwelling dan wachten tot de zwelling verdwijnt en dan kun je wisselen tussen de warme en koude therapie. Breng de warmtetherapie 15 tot 30 minuten eerst gevolgd door koude therapie voor dezelfde hoeveelheid tijd . U kunt dit doen ongeveer 4-5 keer per dag .

Als u niet binnen 48 tot 72 uur zie geen verbetering van uw letsel , raadpleeg dan uw arts .