Decompressie eenheden worden op grote schaal gebruikt om de effecten van de zwaartekracht op je ruggengraat te ontkrachten. Verlengen van de wervelkolom en het geven van de tussenwervelschijven voldoende ruimte om beweeglijkheid van de wervelkolom mogelijk is een conservatieve behandeling voor rugpijn ontworpen om ( hopelijk ) te voorkomen dat de noodzaak van chirurgie . Het bouwen van een eenvoudige decompressie systeem is eenvoudig , vaak assembleren artikelen van andere training of huishoudelijke artikelen . Het uitvoeren van uw decompressie therapie dagelijks kan meer uitdagend . Wat je
Handdoek
Nylon koord
Over-the - top deur haak
Schaar
Inversion laarzen nodig
Pull- up bar (instelbaar deur bar ) op Twitter
Toon meer instructies
1

Bepaal welk type decompressie apparaat dat u wilt bouwen of assembleren . Een handdoek kan worden gevouwen en gebruikt als een eenvoudige trekinrichting , en een pull - up bar kan worden gebruikt voor inversie therapie . Praat met uw arts over het type decompressie die het beste is voor uw situatie en veiligste voor uw gezondheidstoestand . Kopen van 2

Bouw een eenvoudige trekker. Rol een handdoek in de lengte om een ​​lange , buisvormige kussen te maken. Een gat in elk uiteinde van de handdoek . Solliciteer stoflijm rond het gat naden om rafelen te voorkomen en aan de uiteinden van de handdoek te houden strak opgerold . Laat dit drogen en rijg het ene uiteinde van een 18 -inch nylon koord door het linker uiteinde van de handdoek en knoop stevig vast . Draad vervolgens het andere uiteinde van deze kabel in de rechterkant van de handdoek en knoop het. Neem 10 meer voeten van nylon koord en bind het ene eind naar het midden van de 18 - inch snoer , en voer het tot een over-the - top deur haak. In deze opstelling , de handdoek plaats je onder je kin stevig , met het snoer dat zich over de bovenkant van uw hoofd . De kabel die is voorzien van schroefdraad om de deur haak moet het teveel hangen naar de vloer , waar je geconfronteerd weg van de deur zitten en trek de lange snoer hebben . Als je naar beneden trekken , moet de handdoek te verlengen , zachtjes trekken je hoofd naar boven en decomprimeren van je ruggengraat .

Installeer Goedkope 3 een inversie bar . Plaats een instelbare pull - up bar 8 cm van de bovenkant van het deurframe . Dit is om u voldoende ruimte om uw inversie laarzen vergrendelen zonder het raken van de bovenkant van de deur te geven . Pas de pull - up bar om veilig te passen in uw kozijn . Dit is eenvoudig te doen via een verende regelaar die vast zet door twisten van de staaf nadat u het hebt goed passen . Hangen van uw armen op de pull - up bar om ervoor te zorgen dat het correct is geïnstalleerd . Het laatste wat je wilt is te vallen op je nek wanneer het proberen om te decomprimeren .