Terugval is een veelvoorkomend onderdeel van het herstel van een verslaving, en het is belangrijk om daarop voorbereid te zijn. Als je toch terugvalt, is het belangrijk om te onthouden dat dit niet betekent dat je een mislukkeling bent. Het is gewoon een tegenslag, en je kunt nog steeds weer op het goede spoor komen.

Hier zijn enkele tips over hoe u het beste met een terugval kunt omgaan:

1. Sla jezelf niet in de steek. Het is gemakkelijk om je schuldig of beschaamd te voelen na een terugval, maar het is belangrijk om te onthouden dat je geen slecht persoon bent. Je bent gewoon iemand die worstelt met een verslaving. Jezelf in elkaar slaan zal de zaken alleen maar erger maken.

2. Neem contact op voor ondersteuning. Praat met uw sponsor, therapeut of andere mensen in herstel. Laat hen weten wat er is gebeurd en krijg de ondersteuning die u nodig heeft om weer op het goede spoor te komen.

3. Identificeer uw triggers. Wat heeft tot uw terugval geleid? Als u eenmaal weet wat uw triggers zijn, kunt u deze in de toekomst vermijden.

4. Maak een plan. Wat gaat u doen als u in de verleiding komt om opnieuw te gebruiken? Als u een plan heeft, kunt u op koers blijven.

5. Zorg goed voor jezelf. Zorg ervoor dat u voldoende slaapt, gezond voedsel eet en regelmatig beweegt. Deze dingen zullen je helpen om je zowel fysiek als mentaal beter te voelen.

6. Wees geduldig. Herstel is een proces en het kost tijd. Raak niet ontmoedigd als u niet onmiddellijk resultaat ziet. Blijf gewoon hard werken en uiteindelijk zul je je doelen bereiken.

Als u last heeft van terugval, vraag dan om hulp. Er zijn mensen die om je geven en je willen helpen beter te worden.