Als u het dragen van de verkeerde soort schoenen kan dit leiden tot rugpijn . Als uw schoenen zijn niet u te voorzien van voldoende steun kan dit ook leiden tot pijn in de rug . Veel mensen kiezen voor orthesen , die apparaten zoals steunzolen die je in je schoenen om u te voorzien van meer demping en steun gebruiken . Dit zal helpen verlichten uw rugpijn. Wat je nodig hebt
Orthotics ( steunzolen )
Toon Meer Instructions Heb Niet alle Feel zijn hetzelfde
1

Realiseer je dat de voeten van mensen verschillend en worden gevormd , Daardoor vereisen verschillende hoeveelheden en soorten demping en ondersteuning . Als je voeten normaal functioneren en hebben de normale hoeveelheid pronatie ( naar binnen rollen van de voet als de boog instort , vergelijkbaar met de werking van een veer ) als je loopt , dit is goed. U waarschijnlijk niet lijden veel pijn in de rug , omdat je voeten functioneren zoals ze moeten zijn . Kopen van 2

Begrijp dat pronatie van je voeten is nodig zodat uw voeten de schokken kan absorberen wanneer u wandelen of hardlopen . Het is echter onmogelijk om alle schokken worden geabsorbeerd .
3

Under- pronating betekent dat uw voeten niet adequaat rollend naar binnen zodat ze niet in staat om schokken te absorberen . Degenen met dit probleem hebben over het algemeen een inflexibele en hoge boog . Extra demping nodig is in je schoenen en je moet flexibel schoenen. Onder - pronatie veroorzaakt rugpijn .
4

Over- pronating betekent dat je voeten rollen naar binnen te veel . Dit resulteert in te veel interne rotatie van de knie , onderbeen en zet druk op je rug en de rest van je lichaam . Als u een laag gewelf en rechte voeten je bent geneigd om over- pronate .

Wees
5 ervan bewust dat over- pronaters vereisen schoenen die hebben ingebouwde functies die de laag gewelf zal ondersteunen , volgens Bigbackpain . com .
Orthotics
6

Ontworpen om ondersteuning te bieden en hulp te verlenen , schoen orthesen kan semi -rigide , zacht of stijf zijn en kunnen worden gekocht over-the - teller . U kunt ook aangepaste krijgen gemaakte orthesen .
7

Vergeet niet dat demping is essentieel als je op loopt harde oppervlakken veel of als u lange afstanden te lopen. Gedempte steunzolen zal schokken te absorberen. Echter, als je te veel demping in je schoen dit kan overpronatie erger en de stabiliteit van de schoen te verminderen . Demping zal je schoen zwaarder maken .
8

Als u een over- pronator , kiezen voor mediale of steunzolen , dat de voeten kunnen rollen naar binnen . Over hardlopers moeten ook gebruik maken van de hiel ondersteunt in hun schoenen .
9

Bestudeer de vorm van je schoen. Het moet voldoen aan de vorm van je voet . Een rechte - vormige schoen is ideaal voor degenen die onder - pronate terwijl degenen die een normale voeten of die over- pronate een beetje moet schoenen die zijn semi- gebogen te dragen. Als uw overpronatie wordt uitgesproken , draag gebogen schoenen.