Degeneratieve discopathie is niet echt een ziekte . Het beschrijft de veel voorkomende aandoening waarbij een of meerdere spinale schijven langzaam degenereren , een natuurlijk onderdeel van het verouderingsproces . Dit veroorzaakt vaak symptomen van chronische lage rugpijn en stijfheid . Aangezien bijna ieder individu een zekere mate van degeneratieve discopathie zal lijden , is het onmogelijk om volledig te voorkomen zijn ontstaan ​​of vooruitgang. Toch kunnen bepaalde maatregelen worden genomen om te vertragen degeneratieve discopathie en verlichten de symptomen ervan. Instructies
1

Neem pijnstillers. Hoewel deze therapie niet massa om uw gedegenereerde schijven zal herstellen , kan het sterk verminderen van de pijnlijke symptomen . Uw arts kan niet-steroïdale anti - inflammatoire geneesmiddelen ( NSAID's ) , zoals aspirine , of corticosteroïd injecties aanraden . Praat met uw arts over welke medicijnen geschikt zijn voor u . Kopen van 2

Stoppen met roken . Sigaret gebruik wordt gelinkt aan een groot aantal medische problemen , waarvan een chronische lage rugpijn . Tabak is ook gekoppeld aan het bot degeneratie .

Oefening stoppen met roken aan het ontstaan ​​van degeneratieve ziekte te vertragen en de symptomen te verlichten .
3 regelmatig . Onze dag-tot -dag-activiteiten te plaatsen voortdurende stress op onze lagere rug , wat leidt tot de langzame degeneratie van onze tussenwervelschijven . Versterk uw onderrug spieren door regelmatig te oefenen met aërobe activiteit en licht tillen routines .
4

Eet een bot - gezonde voeding . Het eten van een dieet vol met calcium en vitamine D zal je botten gezond en sterk te houden voor zo lang mogelijk . Voedingsmiddelen met een hoog calcium zijn melk , zalm een tofu . Vinden vitamine D in voedingsmiddelen, zoals tonijn , eieren en levertraan . Deze voedingsstoffen kan ook veilig worden genomen in te vullen formulier .
5

Afvallen . Als je zwaarlijvig bent , je overtollig lichaamsvet legt onnodige druk op je ruggenmerg . Vergieten dit gewicht kan het ontstaan ​​van degeneratieve discopathie vertragen .