Het is moeilijk te bereiken rond om uzelf een rug of schouder massage . Zelfs als je iemand beschikbaar om het voor je doen , kan hij of zij je niet goed masseren. Wat kunt u doen ? Nou , als je tennisballen , hier is een makkelijke manier om uzelf een massage die geweldig voelt en kan bijna overal worden gedaan . Wat je
tennisballen
vloer nodig
muur en buis sok
Toon meer instructies
1

Een van de makkelijkste manieren om tennisbal vloer massage wordt gedaan met slechts een bal . Eenvoudige liggen op je rug met de tennisbal onder je onderrug , hef je knieën als een tent , en rock je heupen naar links en rechts . Dit werkt goed voor lage rugpijn en spanning . Kopen van 2

verdieping masseren je rug met twee ballen , plaats een bal op de bodem van de buis sok , een knoop , plaats de andere bal binnen, een knoop , en knip het overtollige sok . Je hebt nu een pinda- vormige terug roller die gebruikt kunnen worden als bij stap 1 . U kunt uw rug op en neer rollen en pas de positie van de ballen om hogere massage op je rug .
3

U kunt ook masseren uw rug door het plaatsen van een tennisbal tussen je rug en de muur. Vind de juiste plek voor de bal , en rock je lichaam op en neer of links en rechts uit te werken knopen en beklemmend gevoel in je rug .
4

Als uw rugpijn is hoger en in je schouders , kunt u profiteren van een zware balk of hoek om de bal te plaatsen tussen je schouder en de muur.
5

de tennisbal is ook zeer geschikt voor de behandeling van pijn in de voet , die vaak kan begeleiden rugpijn . Rol de bal onder de voet weg te masseren pijn. Dit voelt hemels wanneer u ook zet afstandhouders tussen je tenen .
6

Sommige mensen met lage rugpijn werken hun weg naar kleinere en hardere ballen. Als u dit wilt proberen , beginnen voorzichtig met de tennisbal methode en daarna geleidelijk werk je weg naar beneden om ballen die je geeft meer druk . Vergeet niet dat je niet meer wilt rugpijn voor jezelf te creëren . Vaak is de tennisbal is genoeg om de meest hardnekkige pijn in de rug en de spanning herbeleven .

Vergeet 7 te rekken voor en na je jezelf masseren om het meeste uit van de tennisballen . Stretching zal uw spieren los op, zodat de massage effectiever is . Denk er ook niet om iets dat meer pijn ontstaat doen . Als een positie is ongemakkelijk , probeer dan een andere .