Intense pijn is een van de meest invaliderende symptomen van ischias . Soms is een operatie , meestal een laatste redmiddel , wordt de enige haalbare alternatief voor het omgaan met de pijn . Tenzij de pijn wordt steeds erger , moet u eerst proberen om ischias pijn te behandelen door middel van andere maatregelen. Instructies
1

de positie van uw rug Houd in gedachten , terwijl het bereiken en tillen . Als je lift , tilt met je benen , houd je rug recht , voeten gespreid en buikspieren strak. Draai er niet als je lift . Houd voorwerpen dicht bij je lichaam en laat ze niet te tillen hoger dan uw taille. Bereiken voor een object kan de belasting van de rug . Hef jezelf zo dicht mogelijk bij het ​​object als je kunt , via een trapje of stoel . Kopen van 2

Slaap op een comfortabele matras . Voor sommigen betekent dit een stevige matras , maar voor anderen betekent dit een zachte matras . Wat belangrijk is dat u vertrouwd bent , hoef je niet wakker wordt pijnlijk en stijf en zijn in staat om een ​​goede slaaphouding te behouden .

Zit Goedkope 3 voor korte periodes in een ergonomische stoel die lumbale heeft ondersteuning omdat zitten voor langere tijd kan het moeilijk zijn op de rug. Heb je benen niet kruisen. Houd je voeten plat op de vloer . Tijdens het rijden , gebruik dan een lendensteun en verplaats de stoel dicht bij het ​​stuur , zodat je niet onderuit of zet druk op je rug .
4

Doe trajecten en oefeningen speciaal ontworpen voor uw ischiassymptomen . Het advies inwinnen van een ervaren fysiotherapeut . Ze kan je leren hoe te rekken en helpen u een dagelijkse oefening programma te maken .
5

Neem pijnstillers wanneer nodig, alleen zoals aangegeven . Voor sommigen kan over-the - counter medicatie pijn te beheersen en verminderen ontstekingen , maar anderen voorgeschreven medicijnen nodig . Vergeet niet alle medicijnen hebben bijwerkingen en kan andere problemen veroorzaken als het gebruikt wordt op een manier die niet wordt aanbevolen .