Veel mensen lijden aan chronische rugpijn. Vaak lijkt het erop dat er geen einde in zicht , zelfs na talloze reizen naar de dokter . Voel je niet hopeloos . Er zijn manieren om uw pijnlijke rug te behandelen. Instructies
1

Vermijd onnodige stress op je rug . Begrijpen hoe om te buigen en de juiste til naast stretchen voor het doen van een fysieke activiteit die gebruik maken van de rugspieren gaat . Kopen van 2

uw gewicht te beheersen . Overgewicht is een instant factor in de ontwikkeling van rugpijn als gevolg van de extra belasting die het op je lichaam.

Goed Stand 3 . Bij gewoon rechtop staan ​​voor een langere periode van tijd , houd je buik in wanneer u opstaat . Kantelt het bekken naar achteren en biedt belangrijke ondersteuning voor de onderrug .
4

Pauzeer regelmatig om te lopen en te rekken , als je moet zitten voor een lange periode van tijd.

5

slapen op een stevige matras .
6

Ga liggen voor een langere periode van tijd om stress te verminderen .

Try 7 een anti-inflammatoire zoals Motrin of een pijnstiller zoals paracetamol om pijn te verminderen . Spierrelaxers voorgeschreven door een arts kan ook nuttig zijn.

Plaats
8 een zak ijs op je rug en leg op het voor enkele uren. Sta op om te lopen en daarna te verplaatsen.
9

krijg je een massage om gespannen rugspieren los te maken. Een getrainde professional kan helpen verlichten wat ongemak veroorzaakt door geknoopte spieren .
10

Vraag uw arts om specifiek terug oefeningen die je kunt doen om rugpijn te verlichten .