Bijna iedereen ervaart een pijnlijke rug . Zere rugspieren kan worden veroorzaakt door plotselinge beweging , ongemakkelijke houdingen tijdens het heffen , een val of een sportblessure . In feite zijn veel mensen toegelaten tot de eerste hulp voor rug spierpijn . Medische ijs behandelingen zijn een van de meest effectieve methoden voor genezing pijnlijke rugspieren . Ze zijn makkelijk te gebruiken in uw huis , en het beste van alles , ze zijn gratis . Ijs behandelingen gevoelloos pijn , trage ontsteking , vertragen zenuwimpulsen voor verminderde spasmen reactie en verminderen weefselschade . Wat je nodig hebt
Kussens
Plastic zak
Ontsmettingsalcohol Canvas Tas van diepvriesgroenten
kopje Documenten
vochtige handdoek of doek
Toon meer instructies

1

Ontspan uw rug in een comfortabele positie . U loopt het risico van beschadiging van uw rugspieren als u doorgaat fysiek te zijn . Liggend op je zij of rug zal je rug af te stemmen in een comfortabele positie . Wilt u misschien op een stevige ondergrond, zoals een vloer met tapijt te liggen .

Plaats kopen van 2 een paar kussens onder je knieën , of tussen je knieën als je liggend op je zij , om uw rug te geven zo veel opluchting mogelijk .

Gebruik 3 verschillende methoden voor icing je rug. Commercieel cold packs kan door verdraaien van de zak totdat het koud aan . Een ijslaag kan worden gemaakt door het ijs in een plastic zak en er een minimale hoeveelheid water . U kunt ook water gieten op een handdoek en vries het in een plastic zak . Maak een zelfgemaakte slush pak door het bevriezen van water en alcohol in een plastic zak . Een zak bevroren groenten is net zo effectief voor een onmiddellijke oplossing zoals het bevriezen van een papieren bekertje 3/4 vol met water .

Plaats
4 een vochtige doek tussen de pijnlijke plaats en het ijs . Hiermee wordt voorkomen dat uw huid uit ontwikkelingslanden bevriezing .
5

Ice de pijnlijke plaats drie keer per dag gedurende de eerste 3 dagen . Het doel is 10 minuten per uur op de eerste dag . Op de tweede en derde dag , moet u het ijs eenmalig gebruikt in de ochtend, middag en avond voor het slapen gaan .